Um ventre plano é de facto um ventre bem musculado? Os músculos abdominais bem desenhados são os mais importantes?
Quer seja mulher ou homem, já tentou certamente ter um ventre plano e firme antes do verão, mas será que é realmente a mesma coisa? Mattias Egnell, treinador pessoal de Friskis e Svettis, desmonta três mitos sobre o ventre e revela o que são verdadeiros abdomens musculados.
#1 Um ventre plano não é a mesma coisa que um ventre bem musculado
Uma das primeiras ideias falsas recebidas é que um ventre plano é igual a um ventre musculado.
- La maioria das pessoas que falam de um belo ventre musculado, insinuam geralmente um ventre completamente plano, mas na realidade é um mito, um ventre musculado não é a mesma coisa que um ventre plano. Tal como os outros músculos, os músculos abdominais desenvolvem-se e tornam-se mais grossos quando se musculam. Um ventre plano não está, portanto, forçosamente ligado a um abdómen muito musculado.
Mattias Egnell, treinador pessoal, conta três mitos sobre os abdominais.
#2 Os abdominais visíveis não são os mais importantes
Se vissem apenas as tabletes de chocolate, bastava muscler os abdominais visíveis, mas se quisessem tonificar os vossos abdominais profundos, era preciso mais do que isso.
- Um ventre bem fechado necessita, na realidade, de musculação e de reforço de todos os músculos do ângulo abdominal, que são, de facto, os músculos abdominais que não vemos e que são os mais importantes. O músculo transverso e os oblíquos são os que ajudam a manter uma boa postura e a construir uma base abdominal sólida, conferindo ao corpo mais equilíbrio e protegendo o cólon vertical, explica Mattias Engell, que acrescenta :
- Trabalhar o músculo transverso e os oblíquos requer muito mais do que simples exercícios de ganho ou abdominais. Um ângulo abdominal estável é um trabalho de todos os dias, desde a passagem do aspirador até à passagem de qualquer coisa sobre o solo. Por exemplo, uma pessoa muito bem treinada, que tenha 300 kg durante um levantamento terra, pode sentir dores lombares ao passar pelo aspirador, se o seu músculo transverso e os seus oblíquos não estiverem suficientemente musculados.
#Não é necessário trabalhar o abdómen mais do que o necessário
On o homem é muitas vezes impaciente por ter de comer chocolates, sobretudo quando o verão se aproxima a passos largos. Mais ce n'est pas une raison valable pour muscler son ventre plus plus que nécessaire.
- La plupart des gens ne réalisent pas que les abdominaux travaillent avec presque tous les exercices, des deadlifts aux fentes, en passant par les exercices de développé couché et militaire. Se você fizer exercícios inteiramente para a musculação do seu abdómen, corre o risco de trabalhar o seu ventre um pouco mais do que o necessário para obter os resultados. Os músculos do abdómen não são diferentes dos músculos do resto do corpo, e é preciso descansar para poder recuperar.
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