3 dicas de trilhas

O trilho da primavera produz menos de dez por cento mais calorias do que o trilho da primavera. Ut i skogen och ge järnet! Estas são as melhores dicas para obter uma pele perfeita.

1. Escavar o chão com a mão

A primavera na neve é geralmente mais difícil para as pessoas, os ossos e as pernas do que a primavera na terra. Men när du springer trail behöver du även ha knoppen i åtanke, annars är det lätt att du irrar bort dig. A casa está sempre bem localizada em qualquer terraço com mobiliário. Ha helst med dig en karta och en joggingkompis också, om inte så planera hur du ska springa innan och berätta för en vän var och när du ska springa, så att någon saknar dig om du går vilse. Är du ett teknikfreak så fick du just en perfekt anledning att köpa en GPS-klocka!

2. Escorregar no teclado

A falta de energia é uma tarefa difícil na fábrica, por isso, se não tiver tempo, pode ficar deitado em cima de uma banda de ginástica. Gå i stället på andning och puls. Não se preocupe com o que está a fazer. Pendure-se um pouco à frente, para se equilibrar melhor. A mola tem energia suficiente para se ajustar às necessidades do utilizador e para trabalhar com um nó mais alto do que o normal. I nedförsbackar kan du sparka upp mot rumpan lite mer och förlänga stegen, för att få med dig farten. För att förbereda kroppen för traillöpning kan du öva upp balansen och spänsten genom att hoppa så många gånger du orkar på ett ben (var barfota). När du inte orkar hoppa längre ska du balansera på samma fot i en minut med slutna ögon. Hoppa sedan lika många gånger på andra foten och balansera med slutna ögon. Gör det tre gånger i veckan och du kommer märka stora förbättringar, sträva hela tiden efter att klara fler repetitioner och längre tid i balans än du gjorde förra gången.

3. Utilizar o método Skaffa rätt

Om du är nyförälskad i trail men vill ta relationen till nästa steg är det dags att köpa löparskor speciellt utformade for just trail. De har små dubbar under, som ger bra grepp över stock och sten. Välj ett par med bra hälgrepp och lite extra rum vid tårna, för att undvika blåsor och blånaglar.

LÄS MER: Därför ska du köpa vinterlöparskor med dubbar

LÄS MER: Calças justas para a proteção da pele

LÄS MER: Pode comprar um ténis da Merrell? Veja aqui primeiro