3 níveis de esforço em burpees

Quem procura um forte pulsante - para fazer burpees? Aqui estão 3 pessoas que têm emprego. Å gjøre burpees er en klassiker i treningssammenheng. Akkurat derfor er det også en så utbrukt øvelse at vi har blitt lei av den. Heldigvis finnes det andre øvelser du kan gjøre i stedet. Her er crossfitcoachen Albin Grkovics tre beste øvelsestips til deg som vil få hjertet til å jobbe uten å gjøre burpees. - Burpees er ikke det best du kan gjøre om ditt mål er å få bra kondisjon, da er det mer effektivt å for eksempel løpe intervaller. Derimot er det en bra måte om du raskt vil få opp pulsen - men det finnes flere måter! sier Albin Grkovic, coach og bedriftssjef på ConCor CrossFit i Stockholm. Øvelse 1: Jumping lungesSutiã para: Bena, rumpa, kjernen, hoftestabiliteten og hjertet. Para: Ha parallelle hofter og gjør tydelige bevegelser. Dez horas de treino de marcos alemães! Sugestões de Albin Grkovic:- Segure a brystet høyt for å unngå dårlig holdning og pass på å ikke falle inn med knærne. Øvelse 2: AlpinistasSutiã para: Magen, skuldrene, korsryggen og hjertet.Ten på : Armene og hendene skal være plassert rett under skuldrene, ikke foran eller bak. Ikke få en svai. Sugestões de Albin Grkovic:- Tenk på å ikke gjøre øvelsene for raskt. Se o fizer com controlo, é muito mais difícil e mais eficaz. Nível 3: Flexões 360 Sutiã para: Kjernen, hoftebøyerne, rumpa, skuldrene, hjertet.Para: Pode trabalhar em modo estatístico para se movimentar de forma rápida e segura. Kroppen skal være spent slik at du lett snurrer igjennom øvelsen, du skal ikke behøve å drive på. Sugestão de Albin Grkovic:- Jeg pleier å si at du skal se ut som en ballerina og ikke en gråsten!Hva betyr det egentlig? - Du skal gjøre øvelsen smidig med myke overganger. Tenha uma vida ativa, fique ao lado dos amigos e brinque com eles. Procurar Albin Grkovic no Instagram!LES MER: Aprender CrossFit de raiz