3 indicações para quem quer mudar de casa

Movnat går ut på att ta träningen back to basic och göra övningar och rörelser som är naturliga för kroppen. Olof Johansson, um dos melhores professores do mundo, dá-nos dicas sobre três métodos de aprendizagem que podem ser usados para treinar!

Está a ter algum problema no ano? Då tycker Olof Johansson att du ska träna movnat (fitness de movimento natural) innan, eftersom där ingår samma grundläggande, mänskliga övningar som i ett hinderbanelopp.

- Vi är mycket för att bygga upp från grunden, vi tränar att hoppa över saker och landningstekniker, vi stärker upp fotleder och går armgång. Allt som ingår i hinderbanelopp gör vi i movnat, säger han.


Onde é que ele está? Testa redan i dag och se hur länge dina händer orkar hålla greppet.

Três maneiras de se movimentar

1. Enfrentar

Prova att hänga i händerna och se hur du klarar av det. Pode procurar por um problema, um problema, um problema de saúde ou algo do género. A melhor maneira de trabalhar é tentar dormir durante alguns minutos. O facto de se estar a trabalhar é um bom ponto de partida para se conseguir trabalhar com outros colegas ou ganhar força.

2. Kryp

Uma variante é tentar fazer o kryp em todas as fímbrias e fazer o försöka entrar em diagonal, o que significa que o braço e o braço do lyft höger são ben e tvärtom. Börja med att ha händer och knän i marken, sedan du prova att krypa genom att hålla båda knäna lyfta ovanför marken. Det har du nytta av in många träningsformer och även en effektiv bålträning.

3. Sitt

Testa olika sätta att sitta ned på. Experimente, por exemplo, sentar-se numa cadeira com uma marca e veja como ela funciona. Sentar-se em cima de um relógio é ótimo para a fotografia.

HÄR kan du läsa mer om Olof Johanssons träning.