3 prémios que todas as raparigas gostam de receber
Anna Tennmark arbetar som personlig tränare och kostrådgivare. Ela é exacta no que diz respeito ao ginásio.
Está a fazer crosstrainern ou a fazer lopband quando vai para o ginásio? Então, pode ler os nossos artigos. Anna Tennmark, a autora do artigo, dá dicas sobre três estilos que todas as mulheres gostam de usar. De stärker upp kroppen på viktiga ställen - och gör dig snyggare på kuppen.Måste-övning nummer 1: Knäböj
Knäböj är tungt, men det är för att du aktiverar nästan hela kroppen. Inte bara benen och rumpan, utan även magen och ryggen får jobba. É uma forma eficaz de se divertir com a música!- A sua utilização é uma forma de aumentar a resistência das pernas, do corpo e do pescoço. Pode usar um skivstång, um hantlar, um kettlebell ou um redskap para aumentar o peso, diz Anna Tennmark, que também pode ser vista no Snapchat @atennmark.
Stå höftbrett med tårna pekandes åt samma håll som knäna, alltså rakt fram eller lite utåt.
Pressionar o botão para cima e parar quando o banco estiver a ficar mais longo. Subir a linha.
Dicas: Coloque o cinto de segurança no chão depois de o ter colocado. Segure o tanque natural do ryggens quando estiver a beber, para que possa espantar a magia e manter-se firme.
Número 2 do anúncio: Axelpress
A função de impressão de eixos minimiza a escadaria e a impressão de eixos. O Axelpressar stärker axlarna effektivt, du kommer snabbt märka att du kan lyfta tyngre. Se se levantar antes de começar a trabalhar, é melhor não se sentar.- A caixa de velocidades tem um revestimento de madeira muito fino. Pode ser usado com esponjas, mãos, gomas ou numa máscara.
Stå med fötterna höftbrett isär och håll magen anspänd. Coloque o suporte na mão com a mão.
Pressionar o botão para cima até ao fim da arma. Vá para a posição inicial.
Sugestões: Blir det för tungt? Se puder carregar no botão e esticar o dedo com a mão, pode obter um pouco mais de ajuda. O botão de pressão pode ser pressionado.
Nome do utilizador número 3: Vara
Está a ficar com o coração apertado? A sua armação está a ficar muito dura e a sua bússola está a ficar muito fina. Väg upp genom att fokusera på att stärka ryggen. Isto pode resultar no facto de a sua pele ficar seca com o gelo.- A leitura de um texto de texto pequeno não é a única coisa que se pode ter e, por isso, é importante tentar ler o texto. O seu alongamento ativa mesmo os bíceps e ajuda a fortalecer os pulmões.
Sitt med fötterna på fotstödet med lätt böjda knän. Luta dig fram och ta tag i handtagen genom att att föra fram axlarna och sära på skulderbladen.
Dra sedan handtaget mot dig tills armbågarna passerat överkroppen. Vänd och återgå till startläget.
Dicas: Concentre-se em ajudar a manter o machado a funcionar a partir de agora. Você tem alguma dica de Anna Tennmark? Escreva no seu popular Instagram @atennmark.
