Superfood ger kroppen och hälsan en extra boost - med andra ord perfekt för en hälsosam energiskjuts på eftermiddagen.
Erica Palmcrantz Aziz trabalha para a mais recente rotulagem de alimentos crus da Suécia. Ela obteve um grande número de receitas de alimentos crus - todos os tipos de alimentos que têm mais de 42 graus - com um recipiente de cereais e de hälsosam.
Hennes senaste bok heter Superfood boost och är en receptbok med mellanmål baserade på superfood och raw food. O objetivo é maximizar a sua saúde através de uma alternativa simples, saudável e nutritiva ao leite clássico. Inget vitt socker, inga mjölkprodukter och inget gluten, men väldigt gott!
Aveia de noite
A aveia de um dia para o outro é a melhor opção para quem a comeu na manhã seguinte. É melhor förbereda kvällen innan och plocka med dig när du går hemifrån. Foto: Bianca Brandon-Cox
Você deve comer:
(2 porções)
- 3 dl de farinha de trigo, com um pouco de leite
- 5 dl de sumo de maçã ou de vinho
- 3 msk solrosfrön
- 3 msk gojibär
- en nypa sal
Cobertura
- 1 maçã
- 1 colher de chá de malen kanel
- ev. 1 msk kokospalmsocker
Para comer aqui:
- Misturar os ingredientes com sumo de maçã ou água com sal.
- Vänd ned solroskärnor och gojibär. Låt stå 1-8 timmar.
- Servir com a maçã seca na bitarra ou no kanel.
Vidros de proteção
O Avokado é um produto de qualidade que é uma base perfeita para um creme agradável, uma vez que os seus vários ingredientes têm propriedades anti-inflamatórias. Foto: Bianca Brandon-Cox
Para comer:
( 4 porções)
- 2 avokado
- 225 g de vinagre de limão frito ou de açúcar
- 2 msk yacon- ou lönnsirap
Cobertura
- 2 msk bipollen
- 2 msk frysta eller färska svarta vinbär
- ec. yacon- eller lönnsirap
Gör så här:
- Mixa avokado, frysta bär och sirap till en krämig glass.
- Sirva em uma frigideira e cubra com um pouco de vinagre, bipollen e, eventualmente, sirap para dar mais sabor.
Bolo de caqui com carne
Está a ver se a bovete contém proteínas completas? Uma óptima bebida para quem quer comer com outras pessoas! Foto: Bianca Brandon-Cox
O que é que tem?
( 2 copos)
- 4 dl de leite bovino sem gordura, sem açúcar
- 4 dadlar
- 4 dl mylk (växtbaserad mjölk)
- 2 dl vatten
- 2 msk raw kakaopulver
- 1 tsk malen kanel
- um pouco de sal
Gör så här:
- Misture a carne de vaca em cerca de 8 gramas e esfregue-a bem.
- Preparar a massa.
- Misture tudo num misturador até ficar homogéneo.
Os receptores de Superfood aumentam o consumo de bebidas alcoólicas e a maioria delas é consumida ao almoço, ao meio-dia ou à noite. O livro dá-nos a oportunidade de comprar o HÄR.
LÄS MER: Aceitação de cereais
