3 exercícios rápidos com Nike Free Tr 6
Analisámos mais de perto cinco modelos diferentes de sapatilhas de treino para mulher da Nike. A PT Jessica Clarén mostra exercícios feitos à medida para cada modelo. Qual é o sapato certo para si?
Tire partido da sola flexível do Nike Free Tr 6! Faça os três exercícios que a PT Jessica Clarén propõe para exercitar todo o corpo.
Nike A Free Tr 6 é muito versátil, mas destaca-se quando faz exercícios que requerem flexibilidade no pé. Jessica Clarén é personal trainer e Nike master trainer e reuniu três exercícios que fazem arder as pernas e o core!
1. Lunge lateral com kettlebell
Lembre-se: - Ambos os pés devem estar em contacto com o chão quando dá o passo para fora na estocada lateral e pressiona ativamente o pé que fica no meio. Seja forte ao empurrar com a perna esticada para regressar ao centro. Keep a parte superior do corpo direita para não cair para a frente ou para os lados e contraia o estômago!
Bom para: Pernas, núcleo e rabo.
Número de repetições: 8-12 por perna x 3.
2. Torção russa com kettlebell
Lembre-se: - Se achar que é demasiado pesado para manter as pernas levantadas, pode colocar os calcanhares no chão. Incline-se para trás com a mesma postura de quando se levanta e não balance nem arqueie as costas. Gire a uma velocidade tal que consiga fazer o exercício com qualidade.
É bom para: O tronco!
Número de repetições: O máximo que conseguir fazer em 30-60 segundos x 3.
3. Lunge de corredor
Lembre-se: - Atreva-se a cruzar as pernas e a desafiar o seu corpo. Mantenha os joelhos estáveis e a parte superior do corpo direita. Se não sentiu dores com os outros exercícios que mostrei, vai senti-las com este!
Bom para: Pernas, glúteos e tronco.
Número de repetições: O máximo que conseguir fazer em 30-60 segundos x 3.
Jessica Clarén trabalha com Nike há mais de dez anos, gere um blogue de fitness inspirador e tem uma conta popular no Instagram @jessicaclaren.
FOTO E VÍDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Esta é a novidade do Nike Free Tr 6!
AQUI encontras a gama de Nike Free Tr 6 da Sportamore!
Nike Os modelos Free são os preferidos de muitas pessoas quando se trata de calçado de treino, graças à sola flexível. On Nike Free Tr 6, Nike desenvolveu ainda mais a sola para lhe dar ainda mais liberdade de movimentos. A sola está equipada com um padrão de três estrelas que pode expandir-se e contrair-se em todas as direcções. Isto proporciona mais flexibilidade e distribui a pressão do seu peso corporal de forma mais uniforme, tornando o sapato mais estável.
- O padrão sob a sola do sapato permite-lhe mover-se melhor e mais naturalmente com o pé. "O feedback que recebemos de quem as experimentou é que se tem uma melhor aderência ao solo quando se está em pé na prancha, por exemplo", diz Stine Tomb, especialista de produto da Nike.
O que é que torna a Nike Free Tr 6 diferente do modelo anterior?
- "O modelo anterior tinha o seu próprio calçado interior, mas isso desapareceu. Agora, a parte superior é mais firme e a proteção do calcanhar é mais parecida com a do Lunar Sculpt, de modo a abraçar um pouco melhor o calcanhar. As Free Tr 6 são construídas de forma a obter um pouco mais de estabilidade nos lados e os cabos flywire atravessam o pé na diagonal. Desta forma, obtém-se uma pressão agradável e uniforme em toda a parte de trás do pé, o que proporciona uma melhor estabilidade e sensação à volta do pé.
Para que tipo de treino são adequados os Nike Free Tr 6?
- É perfeito para quem quer um sapato onde pode fazer sessões de treino em grupo, onde, por exemplo, faz passos de lunge e fica na prancha. Não é definitivamente um sapato de corrida, mas a sola é tão flexível que pode usá-lo para aquecer ou descontrair na passadeira. Também pode usá-los no ginásio e fazer levantamentos ligeiros com eles.
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