A primavera no verão é a pior parte do mundo. Como? Aqui estão as melhores dicas para cavar algo que pode ser útil para os homens!
Löppass under sommaren kan vara hur härligt som helst, och extremt jobbigt. Både på grund av värmen men också andra faktorer som gräs- och björkallergier. Vi tog ett snack med löpcoachen Ida B Olsson för att få några snabba tips inför sommarens löparsäsong.
#1. Não se esqueça de fazer uma mola quando estiver a ficar com calor
Ida B Olsson recomenda que se tente fazer a primavera durante os dias em que o tempo está quente. Värmen gör att kroppen får jobba extra hårt för att svalka ned den och det tycker hon är onödigt.
- Du tappar väldigt mycket vätska så du kommer förmodligen även vara väldigt trött efter passet, säger Ida B Olsson som bloggar under namnet Workout Is Passion och fortsätter:
- Lägg hellre det löppasset inomhus eller flytta det till morgonen eller kvällen när det är lite svalare. Och kom ihåg att dricka mycket vatten, både innan, under och efter passet. Speciellt dagen innan, eftersom det är den vätskan som kroppen kommer göra sig av med under löppasset.
Por que é que eu tenho a minha própria voz?
- För distanser över milen, ja! Para distâncias abaixo de um milhão, nej. Du behöver inte en löparryggsäck eftersom vätskan du dricker inte hinner absorberas av kroppen under den korta tiden passet tar. Däremot kan du välja ett vätskebälte om du ändå vill ha med dig energi och vätska (att svalka strupen med). Och så kan du även lägga din telefon i bältet, så den inte får fuktskador av svett om den ligger i byxorna eller shortsen. Bra va?
LÄS MER: O acesso ao telefone pode ser efectuado através de
#2. Aceitar formas de pagamento
Como todos os esforços de aprendizagem, o homem tem um dia mais curto e mais longo. O facto de ter um dia difícil pode significar que é um alérgico ao pólen ou a outros alérgenos, ou que está a ser alimentado em junho e julho.
- Var även medveten om att kroppen inte är likadan varje dag och fundera på vad det beror på. Om inte allergier, har du ätit för lite eller för mycket? Hur har du sovit? Allt det hänger ihop när du väl presterar, säger hon och fortsätter:
- Du ska inte sova fem timmar för att att gå upp och springa. Då kanske det är bättre för kroppen att ta sovmorgon och sedan springa senare på kvällen.
#3. Combinar a carne com o mau
Ett life hack under sommaren, om du semestrar på ett sommarställe eller bor nära en sjö, är att avsluta passet med ett dopp i havet. Att ha det som belöning är en oslagbar känsla tycker Ida B Olsson!
- Om jag mysjoggar brukar jag ha en baddräkt under eller springa i sport-bh och trosor som jag sedan badar i. Efteråt går jag hem i bara shorts och t-shirt. Kansken inget man vill göra genom hela Stockholm, men är det bara en liten tur är det ingen som bryr sig!
Psst! Glöm inte att följa Ida B Olsson på Instagram!
LÄS MER: Como é que se pode fazer para dormir
