3 dicas para obter o melhor resultado possível em termos de compras no verão
É fantástico estar a trabalhar no verão. Como? Aqui estão as melhores dicas para quem está a perder tempo!
Det kan være veldig herlig å løpe om sommeren, men også ekstremt slitsomt. Både på grunn av varmen, men også andre faktorer som gress- og bjørkeallergi. Vi tok en prat med løpetreneren Ida B Olsson for å få noen raske tips til løping om sommeren.
#1. Não se deixe levar pelo calor
Ida B Olsson diz que é melhor deitar-se no meio dos dias em que o calor é intenso. Varmen gjør at kroppen må jobbe ekstra hardt for å kjøle den ned, noe hun synes er unødvendig.
- Du mister mye væske, så du blir nok veldig sliten etter treningen, sier Ida B Olsson, som blogger under navnet Workout Is Passion, og fortsetter:
- Flytt heller løpeøkten innendørs, til morgenkvisten eller kvelden når det er litt kjøligere. Og husk å drikke mye vann både før, under og etter økten. Spesielt dagen før, siden det er den væsken kroppen kvitter seg med under løpeturen.
Bør jeg ta med drikke?
- Til distanser over en mil, ja! Para distâncias inferiores a um milhão, não. Du trenger ikke en drikkesekk siden kroppen ikke rekker å absorbere væsken du drikker i løpet av den korte tiden. Du kan imidlertid velge et drikkebelte hvis du fortsatt vil ha med deg energi og væske (som du kan avkjøle halsen med). Du kan også legge telefonen din i beltet slik at den ikke får fuktskader av svette hvis den oppbevares i buksa eller shortsen. Bra, ikke sant?
LES MER: O que é que pode fazer?
#2. Acções de formação
Quando se está a tentar fazer um curso, há um bom e claro desafio. O facto de ter um dia de descanso pode indicar que é alérgico ao pólen ou a outros fungos e que a doença se manifesta em junho e julho.
- Vær også oppmerksom på at kroppen ikke er den samme hver dag, og tenk på hva det kan skyldes. Hvis du ikke er allergier, kanskje du har spist for lite eller for mye? O que é que ele faz? Alt henger sammen når du først skal prestere, sier hun og fortsetter:
- Du skal ikke sove fem timer for deretter å stå opp og løpe. Da kan det være bedre for kroppen å sove litt ut og deretter løpe senere på kvelden.
#3. Combinar o bem com o mal
Et life hack om sommeren, hvis du ferierer på et sommersted eller bor i nærheten av havet, er å avslutte økten med et bad i havet. Et bad som belønning er en uslåelig følelse, mener Ida B Olsson!
- Hvis jeg småjogger, har jeg vanligvis en badedrakt under eller løper i sports-BH og truse som jeg deretter bader med. Etterpå går jeg hjem i bare shortsen og t-skjorten. Det er kanskje ikke noe man vil gjøre gjennom hele Stockholm, men hvis det bare er en liten rusletur, er det ingen som bryr seg!
Psst! Ikke glem å følge Ida B Olsson på Instagram!
