3 burpeeta uutta, joita sinun täytyy testata!
Vie burpeesi uudelle tasolle. O burpees é um jogo de superlativos, que tem como objetivo a obtenção de resultados positivos e negativos.
Burpeissa yhdistyvät puuskutus ja voima, ne polttavat kaloreita ja harjoittavat suurta osaa kehosta. Oletko yksi heistä, jolla on viharakkaussuhde tähän treeniin? Siinä tapauksessa saat treenata myös henkistä vahvuuttasi jokaisen toiston tuntuessa kamppailulta.
Como é que o burpeet liian ajuda? A sua ajuda é muito importante!
1. Macaco saltador - burpee
Taso: Helppo.Tee näin - vaihe vaiheelta:
1. Seiso selkä suorassa jalat hieman erillään.
2. Hyppää taaksepäin punnerrusasentoon ja pidä kädet suorina. Pidä jalat yhdessä.
3. A sua opinião sobre o assunto é muito importante, pois é importante que os seus membros se sintam confortáveis.
4. Mene alas punnerrusasentoon siten, että rinta juuri ja juuri koskettaa maata. A sua equipa está a trabalhar para que os seus clientes se sintam bem. 
5. A maioria dos utilizadores está a fazer o seu trabalho. 
6. Lopeta ylöshypyllä ja läpsäytä käsiä pään yläpuolella. Toista niin monta kertaa kuin jaksat.
2. Salto em caixa - burpee
Taso: Keskitaso.
Tee näin - vaihe vaiheelta:
1. A equipa de salto em caixa está a trabalhar para que o seu filho possa fazer o mesmo. Sopiva korkeus on sellainen, johon pystyt tasajaloin hyppäämäään. Seiso selkä suorassa jalat hieman erillään. 
2. Hyppää alas punnerrusasentoon niin, että rinta saa koskettaa maata. Não há nada a dizer sobre isso. 
3. Hyppää takaisin tuoden jalat käsien luo. O que é que os utilizadores fazem? 
4. Lopeta hyppäämällä tason päälle. Ota jaloilla vauhtia, hyppää laatikolle ja laskeudu kyykkyasentoon. A maioria das pessoas não tem acesso a este tipo de serviços.
3. Puxar para cima -burpee
Taso: Vaikea.
Tee näin - vaihe vaiheelta:
1. Asetu leuanvetotangon alle seisomaan.
2. Hyppää alas punnerrusasentoon. 
3. Hyppää takaisin tuoden jalat käsien taakse niin, että olet tangon alapuolella.
4. Hyppää ylös ja tartu tangosta molemmilla käsillä. 
5. Roiku suorilla käsillä. 
6. Vedä itsesi kontrolloidusti ylös käsiesi avulla niin, että leukasi menee tangon yli. A sua opinião é que a leucemia é um problema de saúde pública.
Hannah Becker.
