Exotiska superfruits och hajpade pulver i all ära. Men enligt kostexperten Maria Michael behöver du som tränar som mest äta tre tillskott.
Vitaminer, mineraler, antioxidanter och superbär - listan på kosttillskott som vänder sig till dig som tränar kan göras lång. Men enligt kostrådgivaren Maria Michael är det bara tre tillskott du behöver, även om det så klart kan vara roligt att toppa smoothien med superbär och färgglada pulver fromån andra kontinenter. É diplomado em biologia e é membro da equipa do Nutrilogi.se, que, por sua vez, tem como objetivo a promoção de relações e a promoção da saúde.
O que é que acha que pode ser feito para obter mais dinheiro?
- O custo é geralmente melhor do que as proteínas, os hidratos de carbono e os fetores. São os vários makronutrientes que geram energia. Mas também existem micronutrientes que são vitaminas, minerais e antioxidantes. Geram energia diretamente através do processamento de alimentos e contribuem para as funções vitais que temos. Därför är det viktigt att äta varierat från alla livsmedelsgrupper och även färgglatt, eftersom olika färger representerar olika antioxidanter.
O que é importante para quem está a tentar obter antioxidantes?
- Se não o fizermos, corremos o risco de stress oxidativo, que pode levar a radiações frias no cérebro. Os antioxidantes podem ser comparados com os supersoldadores que neutralizam os radicais frios. Uma quantidade significativa de radiações frias é suficiente, precisamente devido a um stress significativo, mas se a radiação for superior a um determinado nível, se tiver antioxidantes que neutralizem as radiações frias, pode ser possível reduzir o stress. Och det är inte bra för den som tränar att få problem med muskler, leder och inflammationer.
O que é que tem de antioxidante?
- Många tänker på superbär när de tänker på antioxidanter men faktum är att det finns i det mesta, som alla grönsaker, frukter, bär, nötter och frön. Mesmo zink, selen, e-vitamin ech c-vitamin são antioxidantes que ajudam a melhorar o trabalho.
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Maria Michael: 3 dicas úteis para quem está a tentar
1. Vitamina B
- Quando se começa a variar, é porque é muito difícil de encontrar, mas os estudos revelam que se pode encontrar vitamina B. Trata-se de uma família de vitaminas que se encontra em diversas variantes e que se encontra em diversos produtos alimentares e de cozinha, em produtos de limpeza e em diversos frutos e bebidas. As vitaminas B são supervitamínicas para a produção de energia, o sistema nervoso e a musculatura. São vitaminas de prestígio! Anledningen till att b-vitaminbrist kan uppstå hos personer som tränar är att de är med i energiomsättningen och när du tränar går du på högvarv och därför behöver energi hela tiden. Därför behöver du som är fysiskt aktiv extra tillskott av b-vitaminer.
2. Gurkmeja
- Existe um superalimento que pode ser mais eficaz do que qualquer outro, que é o gurkmeja. Det är väldigt hajpat nu men inget nytt utan något som använts sedan mannaminne. I andra kulturer används gurkmeja som medicin. Den aktiva substansen i gurkmeja heter kurkumin och absorberas av kroppen. Den bästa absorptionen av kurkumin sker med ett ämne i svartpeppar som heter piperin och därför innehåller tillskott av gurkmeja ofta extrakt av svartpeppar. A gurkmeja é um superantioxidante. É anti-inflamatório, melhora a atividade física e reduz o risco de uma vasta lista de doenças. Gurkmeja även smärtstillande och bra för lederna. É ótimo para saber se quer ter mais dinheiro ou se tem custos adicionais.
Hälsodrycken golden milk görs bland annat av gurkmeja. HÄR tem o seu bilhete.
3. Probióticos
- A Probiotika é um superalimento mágico! São padeiros que ajudam os padeiros tradicionais. Temos uma flora que é melhor do que uma massa de pães, que são muito bons e muito finos, e que podem ser equilibrados. Quando os bolos de pão são vendidos, pode ser que se sinta mais desconfortável, que se sinta mais cansado ou que se sinta mais cansado. O Probiotikan ajuda a combater todas as doenças e ajuda a melhorar as doenças e os dentes. Pode encontrar produtos probióticos em várias formas, por exemplo, através de um fornecedor de produtos naturais, de uma loja de conveniência ou de uma loja de venda livre ou até mesmo de produtos fermentados.
Maria Michael é também directora da Nutribox, um novo serviço que lhe permite consumir produtos de baixo custo através do seu estilo de vida. - A Nutribox analisa os custos de alimentação e procura informações correctas e comprovadas sobre eles. Quando se compra um produto sobre o qual se tem informação, é obrigatório tentar vendê-lo, diz ela. Foto: Ryan Stonn
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