3 vinkkiä kylmässä säässä juoksevalle
O que é que a juoksemista está a fazer? A equipa de avaliação de competências de Petra Månströmin está a trabalhar em conjunto.
A vida é um pouco mais longa. O Talvi está a fazer o seu trabalho. Pian saapuva kylmyys ei ole syy ulkona juoksemisen lopettamiselle. Tunnettu juoksuvalmentaja Petra Månström välttäää juoksumattoa mahdollisimman pitkäään ja antaa useita vinkkejä raikkaassa ilmassa lenkkeilyyn.
#1 Tee yhteistyötä ilmaston kanssa
A história de um homem que se sente bem com a sua vida e que é um homem de bem com a vida. Monet haluavat seurata samaa juoksuohjelmaa vuoden ympäri, mutta ulkona juostessa täytyy valmistautua muutoksiin.
- Näe se haasteena ja hauskana juttuna. Monet luulevat, että metri lunta on este ulkona juoksemiselle. Ulos ja menoksi, sanoo Petra Månström ja jatkaa:
- Os intervalos de 10 x 1 minuto não devem ser utilizados para a realização de actividades de aprendizagem. A equipa de treino deve ter em conta o nível de esforço do corpo. A maioria dos utilizadores de juokseminen tem de estar presente.
#2 A história de Pukeudu
Panosta nastakenkiin, mikäli juokset paljon ulkona ja lumella. O que é que se passa?
- Satsaa laatuun, joka tekee ulkona juoksemisesta hauskaa myös kylmällä säällä. Osta hyvät kengät ja vaatteet, jotka selviävät märästä, lumesta ja jäästä.
#3 Noudata rutiineja
Jotkut ihmiset eivät pysty juoksemaan ulkona kylmällä säällä herkkien keuhkoputkien vuoksi. Tällöin voit käyttää ongelmaan suunniteltuja naamioita kasvoille ja suulle. Älä unohda lämmittelyä kylmällä säällä.
- Monien vauhti hidastuu, kun lämpötila alenee miinus viiteen. Väärin tehdessä on riskinä rasitusasma ja muut ongelmat, joten muista lämmitellä ja hidastaa vauhtia treenin lopussa. Tämä pätee vuodenajasta riippumatta.
Kuva: Karin Grip.
LUELISÄÄ: Tästäsyystä sinun kannattaa treenata Craftin Seamless-vaatteissa
LUE LISÄÄ: Testin parhaat varsikengät naisille ja miehille 2017
