Senta-se à frente dos dados e tem mais fome do que fome? Mjuka upp kroppen med de här tre yogapositionerna.
É muito útil dar as mãos na sua posição de descanso e descanso. Os três posicionadores foram criados a partir de Johanna Wickströms yinyogapass för kontorsarbetare och gör susen för stela arbetsmyror. Gör dem varje dag efter jobbet för en snabb och enkel uppmjukning.
Ligar em qualquer posição entre 3 e 5 minutos.
Fjärilen
É possível ficar preso ou arrastar-se em almíscar. Försök slappna av i låren så att knäna kan falla djupare ned. Foto: Katarina Di Leva.
Vai para casa: Subir numa posição sentada. A câmara de filmar deve ser colocada em frente ao ecrã e a câmara de filmar deve ser colocada na lateral. Fäll dig fram med rak rygg och stanna när det tar emot. Därifrån kan du runda ryggen och låta huvudet närma sig dina fötter. Låt händerna vila där det känns skönt. Kom ut ur position genom att komma upp till rak rygg, föra ihop knäna och sträcka ut benen framför dig.
Porquê? Você vai para o interior da casa, o que lhe permitirá ficar de pé no meu bolso.
Sfinxen
Sfinxen är särskilt bra för dig med ryggskott och smärtor i ländryggen. Não se esqueça de bater na mão ou de fazer pressão. Foto: Katarina Di Leva.
Vá para casa: Ligar o mago. Colocar a braçadeira do cinto de segurança debaixo do cinto de segurança. Colocar a braçadeira para cima e para baixo para que possa ser colocada debaixo do braço. Coloque o eixo no suporte e coloque-o no suporte para que o motor do suporte o pressione. Känns det spänt i nacken kan du vinkla ned huvudet eller komma upp med händerna och luta huvudet mot händerna. Ta dig ut ur positionen genom att långsamt komma ned på mage och vila pannan mot dina händer.
Varför? Depois de o meu trabalho ter sido feito em conjunto com o trabalho, o meu trabalho tem de ser feito em círculos.
Ben mot vägg
A sua posição é a de um sistema nervoso parassimpático que gera uma circulação mais forte. Foto: Katarina Di Leva.
Vá para casa: Lägg dig på golvet med rumpan nära en vägg. Lyft benen rakt upp mot väggen och låt dem vila där. Låt armarna landa ovanför huvudet. Ta dig ut ur positionen genom att ta ned knäna mot bröstet, kom över i sidovila och stanna där ett par andetag innan du långsamt tar dig upp till sittande igen.
Varför? Para fazer um movimento rápido no braço.
Se quiser fazer um movimento suave e um sono relaxante, pode usar as posições de yinyoga do novo livro de Johanna Wickströms ,Yinyoga: Menos stress e um corpo mais fresco.
LOJA: Tudo para o yogapasset
Mais: Melhore a sua saúde com yinyoga
LÄS MER: Como se tornar um yogi 2019
