O facto de funcionar para a mulher é a super-obra que a pode ajudar a tentar engravidar. A Barnmorskan Annika Rasmusson recomenda o uso de 3D-träning para mulheres que estão a dar à luz ou que são mães de recém-nascidos.
Det finns massor av fördelar med träning under graviditet. Além disso, a mulher é mais gorda, mais alegre, mais doente, tem mais problemas de saúde e corre o risco de sofrer de diabetes ou de ter um cancro grave. Pode também ter uma perda de peso mais baixa e uma redução do stress.- Mammor som tränar har en större och effektivare moderkaka som levererar bättre syre och näringstillförsel till bebisen. Bebisen får dessutom ta del av mammas må bra hormoner - happy mom, happy baby! berättar barnmorskan Annika Rasmusson.
O que é que se pode fazer quando se está grávida?
- A leitura do seu gancho e a sua resposta são fundamentais. Gör något ont eller tar emot, så ta hjälp och fixa till övningen så att den passar dig! Du kan till exempel skala ned ett utfallssteg genom att göra det kortare, mindre djupt eller långsammare. Men alla kan göra ett litet steg utifrån sina förutsättningar. Bebisen tycker inte om när du blir alldeles överhettad så du behöver inte ligga på maxpuls 60 minuter i sträck, utan snarare ha pulstoppar här och där under ditt pass, säger Annika Rasmusson, som inte bara är barnmorska utan även 3D-tränare.
Qual é a distância que o homem pode percorrer até ao último fornecedor?
- Os clientes mais jovens podem tentar obter mais do que o necessário até ao limite de 20. Då kan det vara läge att dra ner lite på tempo och vikter eftersom magmusklerna delar sig då. Det gör att tyngdpunkten ändras och allt blir framtungt. O bebé deve ser retirado para que possa ser retirado. Graviditetshormonerna gör att fogar, ligament och andra strukturer ger efter och luckras upp, vilket påverkar oss väldigt olika. När det börjar bli tyngd i graviditeten frestar det på bäckenbotten och då kan det vara läge att sluta hoppa och springa, men det finns absolut kvinnor som kan springa hela sin graviditet.
Porque é que é tão difícil de tratar?
- Se não o fizerem, é melhor que o façam para que o façam! Men du kanske behöver hjälp att reda ut vilka övningar du kan göra för att inte få ont. Bebisen är det ingen fara med, det är du som får ont. Gravida med blödningar eller sammandragningar som påverkar livmodertappen får restriktioner av sin barnmorska och läkare att inte träna, men du kan göra mjuka, långsamma, dynamiska rörelser, så att du håller igång rörelse och cirkulation.
Qual é a melhor forma de o fazer?
- É preciso ter cuidado para não ficar com medo de engravidar quando se está grávida. O mais importante é tentar manter a tensão durante o parto. É bom, mas é bom! Se quiser saber mais sobre o que pode obter, pode entrar em contacto comigo. Não é possível que apenas uma mulher tenha conhecimentos ou interesse em trabalhar com grávidas.
Se for possível encontrar uma ligação com o parto, isso terá muitos efeitos positivos!
Para as pessoas que já experimentaram a tradução 3D, o que é que se passa?
-A tradução em 3D tem um pequeno impacto no campo de visão normal, o que significa que a visualização é diferente da forma como o campo de visão é visto. Du rör dig framåt, bakåt, i sidled och i rotationer. Kroppen rör sig inte bara i perfekta vinklar, utan när du lyfter barn, bilstolar och matkassar eller plockar upp saker från golvet, sträcker dig efter något i skafferiet eller liknande så hamnar kroppen i andra lägen. 3D-träning stärker dig i de positionerna, eftersom det utgår mer från rörelsemönster än från muskelgruppen, som traditionell styrketräning gör. Kroppen é um sistema integrado. Det du gör med armen påverkar en muskel i bäckenbotten och fotens position påverkar en annan reaktion i ryggen.
O que é que se passa quando uma mulher grávida está a tentar engravidar?
- É preciso ter cuidado para não ficar com o pescoço torto ou com a circulação do sangue. Bli stark i rygg och lår, få bak tyngdpunkten och stå på hela foten. Hon behöver kunna koppla på och få ihop djupa bukmuskler med bäckenbotten och tillsammans med diafragman och andningen. På Procedos-mattan finns det massvis av variationer och möjligheter att jobba med just det. Se o seu objetivo é fazer com que o seu trabalho seja mais eficaz, pode trabalhar com ele e, em seguida, pode fazê-lo de forma eficaz. 3D-träning é, portanto, variado e útil!
LÄS MER: Procedimentos de fabrico da tecnologia 3D até à próxima etapa
Que tipo de tradução 3D é que o homem pode encontrar e que tipo de tradução é que o homem pode completar?
- As recomendações para grávidas são as mesmas de todas as outras: 30 minutos de movimento diário de vela e 3 passagens em vela de baixa duração e com atividade pulsante. Deve ser completado com um treino anual. 3D-träningen är så pass varierande och trots att den är enkel kan du köra på och bli rejält trött. Dessutom kan du lägga till vikter i händerna eller en bebis i famnen om du vill köra tyngre.
Não há ninguém que saiba comprar impressões 3D?
- A impressão que tenho é que a tecnologia 3D é a melhor opção para o homem se divertir. É ótimo para todos! Quem tem um skador ou um smärtor pode ser melhorado com a tecnologia 3D. Det finns ju ingen som blir bra av att stå och slita en 20-kilosvikt upp och ned 150 gånger. Mas se o utilizador quiser ler um texto sobre o golpe que está a ser feito, pode não ter a certeza. Se o seu desejo é contactar um especialista em PT ou um analista para obter ajuda. Se o seu problema for grave, pode sentar-se na fotografia e procurar ajuda para que o seu filho possa ser ajudado. As mulheres grávidas podem ter a sua própria gravidez e a sua própria mãe entre 6 a 8 semanas após o parto normal e entre 10 a 12 semanas após o nascimento.
Annika Rasmusson é barnmorska e trabalha em 3D-träning para grávidas e recém-nascidos na Breeze Fitness em Ystad. På hennes hemsida hittar du hemmaträningsprogram med 3D-träning till försäljning.
LÄS MER: Agora pode treinar em 3D
