4 liikettä vahvaan keskivartaloon
Tee Amelie Håkanssonin ensimmäinen treeni "10 minuutin treeni" -haasteesta jos haluat teräksisen vatsan!
Tällä viikolla on personal trainer Amelie Håkanssonin vuoro esitellä neljä treeniä, joihin menee vain 10 minuuttia. A Amelie é uma bloguista de renome na Ruotsissa Fit By Ammie . O site não está a ser usado, mas está a ser usado em todos os casos, por isso, é necessário que os utilizadores o façam. Ensimmäisenä vatsalihastreeni!
Jos haluat seurata Amelie Håkanssonia (totta kai haluat!) Instagramissa, hänet löytää nimellä @fitbyammie! Kuva: Yksityinen
4 core-liikettä
O que é que os nossos clientes querem?
1. Flutterkicks
Aika: 1 min
O que é que se passa?
A minha mãe está a fazer um trabalho de casa. O que é que se passa?
Não há nada para fazer. Tee nostot nopeasti.
A maioria das pessoas tem 15 anos de idade.
2. Não é necessário
Aika: 1 min
Não há nada a fazer:
A maioria das pessoas tem medo de perder tempo e de ser enganada. 
A sua atividade é muito importante.
Sitten kun olet päässyt yläasentoon, kuten kuvassa, voit laskea jalat hitaasti samalla, kun jarrutat.
São 15 horas de trabalho.
3. Mapa de localização
Duração: 1 min
A maioria das pessoas é de origem portuguesa.
A equipa de apoio ao cliente é composta por vários membros. A entrada é feita através de uma porta de entrada e uma porta de saída.
A lista é de 15 pessoas.
4. A história da política de privacidade
Duração: 1 min
A sua equipa é composta por pessoas que se destacam e são neutras. 
A casa está equipada com uma tábua de madeira e uma polvilha de hipoalergénios. 
Ojenna sitten sama käsi ja jalka kuvan osoittamalla tavalla ennen kuin vaihdat ja teet liikkeen oikealla kädellä ja vasemmalla jalalla. Os dentes são diagonalizados e controlados. Toistojen määrä tai nopeus e i v ä t ole liikkeen tärkein juttu, tärkeintä on saada kontakti vatsalihaksiin ja hipaisu kyynärpäällä.
Psst! Ota kuva kun teet näitä liikkeitä ja lisää kuva Instagramiin hashtagilla #sportamore10. Tällöin voit automaattisesti voittaa hienoja palkintoja, mutta muista, että profiilisi pitää olla julkinen!
