5 øvelser PT-en aldri dropper

Vil du vite hva de profesjonelle prioritererer, uansett hva? Esta mulher está a ser procurada por Charlotte Beijer, a sua namorada, durante todo o dia.

Svette kondisjonsøkter og harde leg days er selvfølgelig viktige biter i en treningsrutine, men som de fleste vet er det du gjør utenfor treningssenteret minst like viktig - om ikke enda viktigere.

Som personlig trener vet Charlotte Beijer hva kroppen behøver for å ha det så bra som mulig. Disse fem bevegelsene sørger hun for å ta hver dag, uansett om hun trener eller ikke.

#1 Gå i trapper

- Quando se vai para o alçapão, o alçapão é uma armadilha que se pode usar. Se tiver uma arma de fogo, pode fazer um duplo passo. Da kommer du også til å merke at du får opp pulsen, hvor bra er ikke det? É um espetáculo!

#2 Armhevinger

- É muito importante ter 10 a 20 braços por dia. Existem várias variantes de armas que podem ser utilizadas em qualquer altura. De fleste liker ikke armhevinger siden de synes det er veldig tungt, men om du tar noen hver dag kommer du til å utvikle deg.

#3 Puxar para cima

- Jeg henger daglig på en stang og tar en eller flere pull ups. Porquê? Jeg vil bli bedre på det.

#Powerwalk

- Se a caminhada for feita com energia, pode ser útil para a recuperação de lesões. Husk at powerwalk ikke bare er en gåtur, det er en rask tur.

#5 Knebøy

- Det går ikke en dag uten at jeg tar en knebøy. Enten gjør jeg det for bevegelighet, som styrketrening, eller når jeg plukker opp noe fra gulvet.

Charlotte Beijer blogger om trening og holder i tillegg bootcamp-klasser i Sverige, dem kan du lese mer om HER.

LES MER: Buddy up! Treinar por 12 minutos

LES MER: 3 øvelser som gir deg en sterk rumpe