mai. 12, 2023

5 øvelser PT:n aldrig springer over

Vil du vide hvilke øvelser proffen prioterer uanset hvad? Os seus fornecedores femininos estão a trabalhar com a Charlotte Beijer durante todo o dia.

Svedige konditionspas og hårde "leg days" er selvfølgelig vigtige dele af en træningsrutine, men som de fleste ved er det du gør udenfor træningscentret mindst ligeså vigtigt - hvis ikke endnu vigtigere.

Som personlig træner ved Charlotte Beijer hvad kroppen behøver for at have det godt. De her fem bevægelser sørger hun for at lave hver dag, uanset om hun træner eller ej.

#1 Gå på traper

- Når du går på trapper styrker du både ben og bagdel. Hvis du vil udfordre dig selv så tag to trin i hvert skridt. Så kommer du også mærke din puls den stiger, og det er godt!

#2 Armbøjninger

- O melhor é comprar 10 a 20 braçadeiras por dia. Der findes forskellige variationer på armbøjninger så du heletiden kan udvikle dig og lave lidt forskelligt. Det er utroligt hvad der sker når man laver lidt hver dag, pludselig får man set sig om og så kan man bare fortsætte i en uendelighed!

#3 Puxadas

- Jeg hænger dagligt i en stang og laver en eller flere pull ups. Porquê? Jeg vil selv blive bedre på dem!

#Powerwalk

- Ao fazer uma caminhada dolorosa durante a manhã ou sob a luz do dia, você ganha mera energia, mas também ajuda a melhorar o condicionamento físico. Husk at en powerwalk ikke bare er en gåtur! Para o fazer!

#5 Agachamentos

- Há um dia em que o mínimo de agachamentos é feito. Egentligt laver jeg dem for mobilitetøvelse, mellem styrketræning eller bare når jeg skal samle noget op fra gulvet.

Charlotte Beijer.png