5 regras que deve seguir para ir ao ginásio
Det är varmt utomhus, och då går temperaturen på gymmet också upp. För att vi inte ska dränkas i varandras kroppsvätskor har vi satt ihop den den ultimata svett och etikett-guiden.
1. Para mais informaçõesO truque para conseguir uma boa saúde no ginásio é ter um sofá ou uma máquina de lavar roupa.
- Självklart ska du svettas när du är på gymmet! Men det är irriterande för andra personer om du luktar illa, säger Charlotte Beijer, PT på Sats i Bromma och som bloggar om träning och hälsa HÄR.
Kläder som inte är tvättade sedan förra gången luktar tyvärr. De kanske luktar okej vid en snabb sniffning, men när du börjar svettas i dem vaknar de gamla bakterierna till liv. Det blir inte bättre om du har förvarat dem i en träningsväska som luktar ingrott svett sedan förra gången.
- Många har samma träningskläder varje gång de tränar. Det håller inte, du behöver minst två uppsättningar så att du hinner tvätta allt mellan gångerna.
2. Para uma mãozinha
Se quiser que o seu corpo se mexa, use um punho pequeno. É para todos os melhores. Går du på gruppträningspass så är det inte bara ofräscht om det droppar svett om dig, det kan också vara en säkerhetsrisk.
- Svett på golvet blir halt. Går du till exempel på cirkelträning ska du torka av ditt svett, så att den som kommer till stationen efter dig möter utrustningen som den såg ut innan du dränkte den med ditt svett.
3. Aluguer de carros
Já experimentou uma máscara ou um espirro de luxo depois da escavação? Torka av den! Encontram-se sprays com rengöringsmedel e papper em todos os ginásios, e estão disponíveis para serem usados.
- A utilização é muito boa quando se desliza o tapete depois da escavação. A rapariga Nocco é uma das mais belas raparigas do mundo.
4. Coloca-se e vikterna após a escavação
Tratar com vikings frios é super fácil e eficaz. Mas quando estiver calmo, pode deitar a mão a uma viúva depois de escavar, para que o trabalho seja feito até que a outra pessoa esteja despreocupada.
- Om du gjort knäböj med 150 kilo kan det vara oerhört tungt för den efter dig att plocka av. Det tar dessutom tid. Se o plocka tillbaka vikterna du plockat fram är ett måste!
5. Para ver o interior
Uteskor är till för utomhusaktiviteter. Inomhusskor för inomhusaktiviteter. Det kanske låter självklart, men det är det tyvärr inte för alla.
- Folk använder sina löparskor, som de springer i utomhus, på gymmet. Det gör att det kommer in massor av grus i gruppträningssalen, det förstör löpbanden och är ett irritationsmoment för andra som går på gymmet.
LÄS MER: A Magrutor aposta no facto de ter um núcleo duro
