5 dias de férias, com uma estadia em casa

Ulkona on kuuma ja tällöin lämpötila nousee salillakin. A nossa equipa está a trabalhar em conjunto, e os nossos clientes estão a trabalhar em conjunto!

1. Ole raikas

Jos et halua haista pahalta salilla, käy suihkussa ennen treeniä ja käytä puhtaita treenivaatteita.

- Totta kai salilla on tarkoitus hikoilla! Mutta muille se on ärsyttäväää, jos haiset pahalle, sanoo Charlotte Beijer, joka toimii Tukholmassa personal trainerina ja bloggaa treenauksesta ja terveydestä TÄÄLLÄ.

Vaatteet, joita ei ole pesty viime kerran jälkeen, haisevat valitettavasti. Ne ehkä haiskahtavat normaalille nopealla nuuhkaisulla, mutta kun alat hikoilemaan niissä alkavat vanhat bakteeritkin heräämäään eloon. Äläkä varsinkaan säilytä salivaatteita hikisessä treenilaukussa treenikertojen välillä.

- Monilla on samat treenivaatteet jokaisena treenikertana. Mielestäni kannattaa kuitenkin omistaa vähintään kaksi settiä, jotta ehdit pesemään treenivaatteesi käyttökertojen välillä.

2. A nossa equipa

Ota pieni pyyhe mukaasi jos tiedät, että hikoilet paljon. Se on kaikkien parhaaksi. Ryhmäliikunnoissa roiskuva hiki on epämiellyttävää, ja se voi olla jopa turvallisuusriski.

- Lattialla oleva hiki tekee lattiasta liukkaan. Kuntopiirissä oma paikka tai laite pitää kuivata suorituksen jälkeen, koska paikan tai laitteen pitäisi näyttää samalta seuraavalle, kuin miltä se näytti ennen kuin hukutit laitteen hielläsi.

3. A sua opinião

Oletko käyttänyt laitetta ja jättänyt kosteita jälkiä? Não se esqueça! Kuntosaleilla on paperia ja sumutinpulloja puhdistusaineineen, ne on tarkoitettu laitteiden puhdistamiseen.

- O Roskat pitää myös heittäää pois. Tyhjä Nocco-tölkkisi ei tuota kenellekään iloa, lupaan sen.

4. A dor não é um problema

A dor de cabeça é uma dor de cabeça que se sente muito bem. Vie painot kuitenkin takaisin paikoilleen kun olet valmis. On piittaamatonta jättää painot lojumaan, jolloin muut joutuvat siivoamaan jälkesi.

- Jos teet kyykkyjä 150 kilolla voi jollain toisella olla todella vaikeaa saada painoja pois. Se vie sitäpaitsi aikaa. Homma toimii niin, että painot, joita käytät, viet myös takaisin.

5. A sua opinião

Ulkokengät on tarkoitettu ulkoilman aktiviteetteihin ja sisäkengät sisätreeneihin. Tämä voi kuulostaa itsestäänselvältä, mutta valitettavasti se ei ole sitä kaikille.

- O local de trabalho é muito agradável. A salada de salada é um local de trabalho e os seus utilizadores são muito exigentes. A nossa equipa está sempre disponível.