5 saker som kan hända när du yogar (som ingen sagt)

Yoga ska göra dig lugn och avslappnad ... Så varför står du där på mattan med ömma handleder, ett ilsket sinne och jämför dig med de andra deltagarna? A Yogaläraren Monika Björn vet - och har lösningar på dina problem.

A Yogaläraren Monika Björn tem mais de 20 anos de experiência em doenças respiratórias. Ela descreve todos os problemas que podem surgir sob uma aula de ioga, como é que se pode reagir ao cancro.

1. Pode fazer uma pausa

A sensação de estar a sangrar é uma reação clássica para quem pratica ioga quente.

- Den varma temperaturen i rummet kan vara en starkt bidragande orsak till ditt humör, säger Monika Björn, som bland annat tagit konceptet Hot MOJO, som finns på Sats.

Om du inte är på hot yoga, men ändå blir frustrerad, kan det det bero på att du hade förväntningar på dig själv, läraren eller klassen som inte blev uppfyllda.

- Bryt ihop och kom tillbaka! É só bater uma vez na mão, no iogastil ou na classe que passa a ser um pouco mais difícil.

2. Pode procurar um lugar para dormir

Quando se faz um curso de yogapass, é preciso saber que se está a fazer um curso de yoga. Eller att det åtminstone gick att dö på fläcken, för att slippa skammen. Den enda trösten är att du inte är den första, eller den sista, som det kommer att drabba.

- Knipövningar för bäckenbottenmuskulaturen är kanske inte den sexigaste träningen, men något som du kanske behöver lägga till på schemat om du ofta släpper dig under yogaträningen.

3. Pode começar a trabalhar

Se tiver de fazer um pesadelo com um dos seus clientes, pode ser muito difícil, mas é uma forma de "melhorar" o seu desempenho. Även om det är jobbigt, så är det något positivt, så försök att välkomna känslorna.

- Venham ou vão! Como é que se pode crescer num grupo de pessoas? Se for o caso, é importante que seja moderno, saudável e que seja capaz de se adaptar ao yoga. Framför allt när du jobbat på djupet med områden i kroppen där du du har mycket spänningar kan du bli känslosam. Tänk då på att du lyckats börja släppa på spänningarna genom olika yogapositioner.

4. Pode encontrar-se no manuseamento

Om du är stel, svag eller ovan vid att lägga vikt i händerna kan du förvänta dig att du kommer att känna av handlederna de första gångerna du går på yoga.

- É importante que o utilizador se ajude com a ajuda do seu yogalärare para começar a trabalhar, por exemplo, com o hunden, o plankan e outras posições viktbärande que surgem da primeira classe. Då kan du bygga styrka och uthållighet utan att felbelasta, säger Monika Björn.

Våga räcka upp handen när läraren frågar om någon är på yoga för första gången, med andra ord.

5. Pode fazer a sua própria descoberta com outras pessoas

O ioga é um método de aprendizagem e a única coisa que pode fazer é concentrar-se na sua prática. Men det är lättare sagt än gjort om du har en gummimänniska bredvid dig som lyckas sätta positioner som är mer eller mindre omöjliga.

- O ego é um mecanismo luxuoso. Att kunna fokusera helt och hållet på nuet, att gå in i sin egen yogabubbla och vara ett med andetaget, rörelsen, kropp och själv ... tar tid. Och det får ta tid, säger Monika Björn.

Det är naturligt att jämföra dig med andra till att börja med, men försök att lära dig att släppa det efter hand.

- Du är där för din egen skull. Para que se possa recuperar, ficar mais leve e mais stressado. Lär dig parkera egot på en egen parkeringsplats utanför yogasalen.

Men kom ihåg! Det kan vara fruktansvärt långtråkigt och dötrist och tråkigt ... och alldeles, alldeles underbart efteråt!

Pode ser fantástico depois de uma aula de ioga e de um dia de descanso com uma boa disposição, um bom sono e um brilho de ioga.

- É fantástico ver como o seu corpo se levanta de uma savasana mágica, se levanta e se deixa levar por uma sensação de calma, paz e alegria no seu corpo. När det som innan klassen smärtade har försvunnit och alla 'måsten' inte längre känns på liv och död lämnar du klassen som en bättre version av dig själv. Det är då, i det ögonblicket, du förstår vad alla pratar om, säger Monika Björn.


Gör som 6 000 andra och följ Monika Björn på Instagram.