Balans, böjda armar och stolt hållning spelar stor roll i din längdskidåkning. Aqui estão as dicas femininas de especialistas que ajudarão a encontrar o melhor caminho para as crianças.
Precisamente quando a fotografia e a fotografia de bättre ajudam a melhorar o seu desempenho, é possível encontrar uma forma de o fazer. A treinadora oficial do Vasaloppets, Catarina Henriksson , dá-lhe as melhores dicas sobre como pode melhorar o seu desempenho.
#1. Aumentar o equilíbrio
- Ao trabalhar com o längdskidåkning, é necessário ter um bom equilíbrio para poder deslizar sobre uma escada enquanto a outra escada e a escova de lavar roupa estão a ser utilizadas. É uma habilidade para fazer com que os skiders se movam e se movam. As minhas dicas são úteis para obter vários skidpass através do stavar. Procurem em dez minutos o que procurar para obterem um bom controlo sobre os skidpasses. Para que o seu esforço seja bem-sucedido, é necessário que a treinadora Catarina Henriksson se apresente.
#2. O Lyft está a dar à luz
- A maioria das pessoas pode ficar sentada na sua cadeira de rodas. Se estiver a perder o controlo ou se tiver uma queda ligeira, o condutor pode ir para casa. Det som händer med skidåkningen är att du blir väldigt framåtböjd, får inte samma kraft i frånskjutet och får ett sämre fäste under åkningen. Mycket av kraften kommer från höften och för att aktivera den måste vi resa oss upp, komma upp med bröstet och lyfta blicken. Så ha en stolt hållning för att få med hela kroppen samtidigt som det mentalt peppar dig själv.
#3. Ter uma arma bonita
- Jag märker att många sätter ned stavarna i marken med raka armar, vilket gör att du nästan enbart jobbar med axlarna. Det är inte många som är så pass tränade i axlarna att de kan åka längd med raka armar. Med böjda armar får du bättre kraft, så se till att att ha en böjd armbåge när du sätter ned staven i marken. Om du är osäker på om du har tillräckligt böjda armar kan du titta var stavisättningen sker, den bör vara vid tårna och inte framför dig.
#4. Öva på spårbyten
- Du kommer att komma ikapp folk som åker lite långsammare än vad du gör och då vill du vara säker på att du kan byta spår. Börja träna på spårbyte när du är stillastående. Håll en låg position med böjda ben, gå ut med den yttersta foten först och sedan in med den andra. Quando a imagem se sentar, pode ver a imagem no chão. No início da sessão, o leitor pode ver o que está a acontecer quando o leitor se aproxima. É melhor tentar encontrar uma posição de trabalho mesmo aqui. Spana in videon för att att se hur ett spårbyte går till.
#5. Entrar num skidhelg
- Quando se trata de um problema de saúde, é importante que o utilizador procure um dispositivo de proteção para o transporte de resíduos. Åk iväg till en skidanläggning där det enda du gör är att äta, sova och träna. En helg där livet inte kommer emellan, det kommer ge dig väldigt mycket träning inför Vasaloppet.
Poderá o leitor ajudar a Catarina Henriksson? Para mais informações, consulte a nossa página de contactos e entre em contacto connosco através do Instagram e do Facebook.
LÄS MER: Como é que se pode tentar informar-se sobre o Vasaloppet
LÄSMER: As melhores dicas de Charlotte Kallas para crianças pequenas
