5 dicas: Träna så här på semestern

A liderança é a melhor opção para um semestre de aprendizagem. Aqui estão as melhores dicas de Milla Åkerlund sobre como aproveitar o semestre.

Semestern är till för att vila upp sig, men för att att komma tillbaka till jobbet inför hösten med energi krävs att du har hållit igång med träningen under ledigheten. Trots att det ibland kan kännas motigt att träna när du är ledig, så får du så mycket tillbaka om du faktiskt ser till att få lite flås och gymjobb gjort. Dessutom blir det lättare att njuta av god grillad sommarmat och glass på stranden om du vet att du fortfarande rör på dig i en bra mängd.

Milla Åkerlund är lic. personlig tränare och träningsbloggar på coachmilla.com. Aqui estão as suas melhores dicas sobre como fazer com que as coisas corram bem durante o semestre.

1) Esqueça o tempo

É necessário esperar cerca de metade dos dias para tentar. O tempo é curto e eficaz.

- Pode absolutamente chegar a uma passagem eficaz em menos de 20 minutos. Por exemplo, com tabagismo ou circo. Se a pessoa se mexer, pode intervir, diz Milla Åkerlund.

2) Traduza a informação

A maioria das máquinas de lavar roupa com um sistema de fecho.

- Envolvera en vän, make eller dina barn. Faça uma cinta ou tente fazer um beachvolley.

3) Começar a jogar

För att inte träningen ska ta för mycket av din kvalitetstid på dagarna kan du se till att få träningen gjord först av allt.

- Träna direkt på morgonen. Då har du dagen till att göra vad du vill och kan vara spontan.

4) Esfregar a goma de mascar

Quer um projeto de aprendizagem que está a ficar ultrapassado e que tem de ser resolvido até ao fim? É o gummiband! Pode ser utilizado em qualquer altura, mesmo que não esteja a ir para o ginásio.

- Olika gummiband é o perfeito tapete vermelho. É muito fácil de usar e pode ser usado em qualquer lugar, mas se o fizer, pode ser usado em qualquer lugar.

5) Listas de podcasts

A melhor maneira de parar de ouvir podcasts é através de podcasts!

- Se quiser ouvir uma intervenção interessante ou uma boa conversa, então o programa é muito útil. Se o seu desejo de aprender a aprender é o de aprender a aprender, pode ser que o seu desejo de aprender se torne mais fácil.

Coach Milla tränar på Teneriffa genom att dra barnen i en löparvagn uppför ett berg.

LÄS MER: Emma Barremyrs semesterträningstips