5 versões mais recentes de burpees

O burpee-liikettä é um jogo de treino de força, que pode ser usado em qualquer altura. A versão em questão é a seguinte, mas os utilizadores podem ajudar a melhorar a qualidade de vida dos seus filhos.

Joko rakastat tai vihaat niitä. Não é preciso fazer burpee-yleisliikettä. Sen lisäksi, että liike on hyvin raskas, voivat myös vammat, kiputilat tai hankalalta tuntuvat osiot saada sinut välttelemään liikettä. Vai onko siitä tullut liian helppo?

- Työskentelet samaan aikaan suurten lihasten kuten pepun, selän ja vatsan kanssa. Työstät myös sydäntäsi, kun pulssi nousee. Liikettä voi helposti muokata tarpeen mukaan, PT Eva Sjöholm neuvoo.

Eva Sjöholm työskentelee valmentajana Wörkout -salilla sekä meillä Sportamorella. O seu objetivo é o de criar um ambiente de trabalho mais agradável, mas também o de promover a igualdade de oportunidades.

PT-Evan 5 com burpees

Não há mais burpees:

1. O que é que se passa?
2. O que é que se passa?
3. O que é que se passa?
   
4. A maioria das pessoas que se deslocam para o local de trabalho tem de ter uma licença para trabalhar.
   
5. Hyppää sitten takaisin lähtöasentoon ja suoraan ylöspäin.

vaihtoehto 1: puolikas burpee (helpompi)

A versão mais recente do burpee é a do jogo de futebol. Se on pelkistetty versio burpeesta sinulle, joka et pysty tekemään kapeaa punnerrusta tai kärsit vaikkapa olkapäävammasta. Opit kannattelemaan kehoasi ja yläkroppasi saa myös iskukyä, kun hyppäät ylöspäin maasta. Liikkeessä on siis edelleen vauhtia ja käytät kaikkia lihasryhmiä.

Passo 2: Burpee estreito (RASKAAMPI)

A versão mais recente da versão teknisempi, já está disponível. O treino é feito de forma a que o utilizador possa fazer o mesmo. O treino é feito com um burpee de corda. Ero on, että sinun tulee pitää jalat yhdessä koko liikkeen ajan, joten menet kyykkyyn ja hyppäät taaksepäin ja takaisin jalat yhdessä.

VAIHTOEHTO 3: Burpee com um braço (RASKAAMPI)

O exercício de burpee com um braço só tem de ser feito, mas é possível fazer um exercício de burpee com um braço só. Joudut käyttämään apunasi myös lantiota, jotta kroppa pysyy niin suorana kuin mahdollista koko liikkeen ajan. Joko teet puolikkaan tai koko liikkeen yhdellä kädellä. Jos voimasi riittävät, voit tehdä myös punnerruksen yhdellä kädellä. Tee liike ennen kaikkea kontrolloidusti ja varovasti mieluummin kuin vauhdilla.

4º passo: Burpee com bola (HENGÄSTYTTÄVÄMPI)

Se o seu objetivo é fazer um burpee com uma bola, você pode fazer um burpee com uma bola. Ota mukaan pallo, hiekkasäkki tai käsipainot ja tee liikkeestä entistä haastavampi. Eu quero ser um bom ouvinte. Ota väline käsiisi, nosta se pään ylle ja nouse varpaille. A maioria das pessoas que se encontram em situação de risco, não têm acesso a um sistema de proteção contra incêndios.

Tavallisten lihasryhmien lisäksi käytät keskivartalosi lihaksia ja peppua myös heittäessäsi hiekkasäkin maahan. Pohkeita puristat varpaille noustessasi. A maioria das pessoas tem uma visão geral, mas a maioria das pessoas tem uma visão geral do que está a acontecer.

Exercício 5: Burpee modificado (EI NIIN VAUHDIKAS)

Jos et halua harjoittaa räjähtäväää nopeutta tai hyppiä, voit keskittyä harjoittamaan liikkuvuutta, kehon hallintaa ja voimaa.

O utilizador tem de ter um controlo sobre a velocidade. Laskeudu kontrolloidusti polvillesi. A sua utilização é feita de acordo com as necessidades dos utilizadores. Nojaa sitten eteenpäin ja ota käsillä vastaan samalla, kun teet joko kapean tai leveän etunojapunnerruksen polvet maassa (koska et työskentele räjähtävästi, et aseta olkapäille samanlaista painetta kun leveässä otteessa). Nouse kontrolloidusti ylös. Jos haluat liikkeeseen hieman räjähtävyyttä, voit lopuksi hypätä.

O que é que a Eva Sjöholmin tem a dizer? Toppi on Blaccin Energy e trikoot Victory Tights.

LUE LISÄÄÄ: Escultura de Casallin - três peças de vestuário

LUE LISÄÄ: O que é que o burpeen faz?