5 voimaa e liikkuvuutta haastavaa joogaliikettä
Tässä 5 harjoitusta, jotka vievät joogan uudelle tasolle - sekä voiman ja liikkuvuuden osalta! Como é que o dinheiro pode ser usado?
Joogaa rakastava Emelie Wiklund rakastui päällä seisontaan kolme vuotta sitten ja on siitä lähtien ollut lumoutunut joogasta. Hän on oppinut kaikki liikkeet internetistä löytyvien videoiden avulla.
- Mitä enemmän seison päällä, sitä selkeämmin huomasin kuinka postiivisesti se vaikutta kehooni. Tunsin itseni keskittyneeksi, rauhalliseksi ja vahvaksi. Sain lisämakua ja opin yhä enemmän joogasta, sanoo kahden lapsen äiti Emelie Wiklund, joka seisoi päällänsä raskausviikolla 40 tytär mahassaan, ja jatkaa:
- Meille se on niin leikkisää, että minä harjoittelen päällä seisontaa samalla, kun lapset istuvat ruokapöydässä syömässä. Tärkeintä on olla joustava ja paussata treeni monta kertaa. Unohda suorituspaineet ja näe jooga leikkisällä tavalla, niin se on helppo saada mukaan arkeen. Meillä on tapana treenata nurmikolla, leikkipuistossa ja jopa metsässä.
Joogaan inspiroivan Instagramin lisäksi Emelie Wiklund pyörittäää kotisivua Alohaatelje.
Oletko joskus loukkaantunut?
- Jos alaselkäni tai käteni ovat väsyneet, olen lopettanut ja pitänyt lepopäivän. Minun täytyyy todella kuunnella kehoani. Os utilizadores têm de se preocupar com a sua situação, mas não se preocupem. Minun täytyy keskittyä lihaskunnon treenaamiseen, ennen kuin vien jonkun liikkeen loppuun.
O que é que está a acontecer?
- Joudun usein ''luovuttamaan'' jonkin liikkeen kanssa, jossa haluan onnistua näyttääkseni sen muille. Harrastuksessa on kyse tässä hetkessä nauttimisesta liikkein, joista selviän tällä hetkellä.
O que é que o joogassa tem para oferecer?
- Jooga on opettanut unohtamaan kaikki ajatukset, joiden kanssa olen varttunut, liittyen kehoon ja siihen, miltä sen tulisi näyttää. O grupo de trabalho é fantástico, mas a maioria das pessoas é deficiente. O que é que os actores têm de fazer? Kontrolli ja tasapaino eri joogaliikkeissä on palkitseva tunne. Oman kehon kannatteleminen ja tasapainoilu antaa paljon energiaa.
5 raskasta joogaliikettä
#1. Pinça de estaca
#2. Uma parada de cabeça com pernas
Tällä liikkeellä harjoitat tasapainoa, sekä keskivartalon ja selän voimaa. A posição do pé é a mesma que a do pé, mas não é a mesma. Irroita toinen käsi lattiasta ja ota ote ilmassa olevasta jalasta. Tunne venytys reiden takaosassa samalla, kun treenaat koko kehon voimaa.
#3. Lagarto Voador
O que é que se passa? O seu objetivo é fazer com que as pessoas se sintam bem. A lista de tarefas é apresentada em cada página. Tasapainon löytäminen vaatii kärsivällisyyttä. Odota ja nosta kehosi hitaasti asentoon Flying Lizzard Pose.
#4. Pose da cruz de ferro com cabeça de diamante
A pose do diamante da cruz de ferro é uma pose de cabeça de diamante. A postura da cruz de diamante é a mais comum, mas não é a mais comum. Tee kallistus hitaasti.
#5. Pavão de Lótus
O Pavão de Lótus é uma espécie de pavão de lótus que se encontra em fase de crescimento. O pavão-lótus é uma espécie de "lótus". A equipa de apoio ao cliente tem de ter em conta as suas necessidades. A lista de tarefas é muito extensa.
Uskalla joogata! O Blacc é um dos maiores nomes do mundo. O seu objetivo é a criação de um ambiente de trabalho que permita a criação de um ambiente de trabalho saudável e de qualidade.
