6 peças de vestuário, para que os utilizadores possam ter acesso a todas as peças de vestuário

A maioria das pessoas está a trabalhar em casa, mas também em casa. A sua utilização é muito importante. A sua utilização é muito útil, mas também é importante para os utilizadores.

Lantiosi liikkuvuutta voi pitää tavallaan elämäntyylisi arvosanana. O que é que está a acontecer? A maioria dos riscos de risco são de risco para a saúde. Kyse voi olla myös sisimmästäsi.
Joogassa nimittäin uskotaan, että negatiiviset tunteet voivat vaikuttaa myös lantioon. Joogaopettaja Stefan Ericsson on tavannut monia, jotka reagoivat voimakkaasti lantiota avaaviin asentoihin.

- Kyyhkyasentoa tehdessä voi kohdata paljon tunteita, kyyneleet voivat todellakin virrata, hän selittää.

Kuinka tiedän, onko lantioni jäykkä?

- On olemassa monia lihaksia, jotka voivat olla jäykkiä, mutta lantioselän kipu indikoi jäykästä lanteesta. Lihas nimeltä iliopsoas on kiinni lantioselässä ja lantiossa. Os médicos podem ser convidados a participar em actividades de formação. Silloin selkä voi mennä notkolle, mikä tapahtuu monille, jotka istuvat paljon.

Como é que o mundo está a ficar?

- Se on kehon suurin level. Se, että se liikkuu moniin suuntiin, on todella voimakasta. Minulle kyse on siitä, että voi istua mukavasti. Mikäli palaamme perusasioihin, joogassahan on kyse siitä, että voi istua mukavasti meditoiden. Itsensä puskeminen päälläseisontaan voi olla todella hauskaa ja haastavaa, mutta tällöin kyse on ennemminkin egon pönkittämisestä. Kun muiden näkee tekevän ennennäkemättömiä asentoja, kannattaa muistaa, että kyse on kropan pehmentämisestä ja itsensä hyväksymisestä. Siksi teemme paljon liikkeitä, missä keho saa rentoutua.

A vida é uma questão de sorte

Vedä henkeä viidestä kymmeneen kertaan joka liikkeen aikana ennen kuin siirryt seuraavaan. Para mais informações, consulte a secção de exercícios.

#1 Pose da criança estendida para cima

Como é que é:

1. A pose da criança estendida para cima é uma pose de criança. A pose da criança é uma pose de criança.

2. Ala viedä toista kättäsi taaksepäin, vie painopiste taakse samalla kun nostat lantiota ja nojaat käteen. Toinen käsi osoittaa kohti kattoa.

3. Kurkota ylös viiden hengityksen ajan.

#2 Low lunge

Não há nada a fazer:

1. Vie toinen jalkasi eteenpäin niin, että polvi on 90 asteen kulmassa. Pidä takajalan jalkapöytä alhaalla ja kädet omilla puolillaan etujalan vieressä.

2. Nosta kädet kohti kattoa ja pidä olkapäät ja korvat suunnilleen samassa linjassa. Työnnä lantiota eteenpäin kunnes tunnet venytyksen.

4. Keinu kevyesti eteen ja taaksepäin viiden hengityksen verran.

#3 Esticão de corredor

A sua intenção:

1. Aseta sormet lattiaan, ojenna toinen jalka eteesi ja toinen jalka taakse ojennettuna niin, että polvi ja varpaat tulevat mattoa vasten.

2. Katso viistosti eteenpäin, hengitä sisään ja pidä sormet linjassa etujalan polven kanssa. Kun hengität sisään, tee selälläsi rullaavaa liikettä ylös alas.

#4 Lunge alto torcido

Não há nada a fazer:

1. A equipa de futebol tem de se esforçar para fazer um bom trabalho.

2. Hengitä sisään viidesti niin, että kurkotat etujalan puoleista kättä ylöspäin samalla kun takajalka nousee maasta. Katso kohti kattoa.

#5 Pose de lagarto

Não há nada a fazer:

1. Pidä edelleen toisen jalan polvi edessä ja laita kyynervarret vasten mattoa. Takajalka on suorana takana niin, että varpaat tulevat maahan.

2. A dor da pombinha é mais forte do que a do pombo.

#6 Pose do pombo

Não há nada a fazer:

1. Anna takajalan olla suorana ja vie etummainen jalka ristissä toiselle puolelle.

2. A pose do pombo é uma das mais importantes do mundo.

3. Anna sormenpäitesi hipoa lattiaa. Vedä henkeä viisi kertaa niin, että hengität sisään, jolloin ojennan itsesi eteenpäin pitkäksi, taivurat käsiä, hengität ulos ja ja liikut aaltomaisesti.

4. Viimeisellä henkäyksellä voit tulla alas niin, että otsasikin painuu alas ja antaa käsien levätä edessäsi.

5. Tartu taaimmaisen jalkasi jalkapöytään, venytä sitä itseäsi vasten, ennen kuin päätät harjoituksen koira-asentoon. Palaa takaisin lepoasentoon.

LUE LISÄÄ: Tämän takia sinun tulisi treenata myös olkapäitä - viisi hyvää harjoitusta

LUE LISÄÄ: Coleção limitada da Röhnischin uusi na Sportamorelta