6 páginas de produtos para a saúde

O objetivo é a criação de uma rede de distribuição de produtos e serviços. PT Charlotte Beijer näyttää kuusi harjoitusta, jotka saa pakaralihakset töihin.

Kuminauhan suosioon on syynsä: se on treenivaruste numero yksi, kun haluat keskittyä pakaroiden muotoon. Kuminauhan avulla on helppoa saada aikaan monimuotoinen treeni ja lisäksi se on helppo pakata ja ottaa mukaan kuntosalille tai lomalle.

PT Charlotte Beijer näyttää kuusi eri harjoitusta kuminauhalla, jotka keskittyvät pakaroihin. Pidä mielessä, että eri nauhoissa on eri vastukset. Kannattaa valita kuminauhat eri vastuksilla, jotta voit vaihdella vaikeusastetta. TÄÄLTÄ löydät valikoiman kuminauhoista.

Charlotte Beijer on pukeutunut Breath Elastika Metallic -toppiin, Hypercool Marble Tights -trikoihin ja Air Zoom Fearless Lux -treenikenkiin. A Nike está a dar os primeiros passos.

1. CAMINHADAS LATERAIS | 10 passos/quilos x3

Os passos de corrida são efectuados em conjunto. Os exercícios podem ser realizados em qualquer altura. A sua utilização é muito importante.

2. BACKICKS EM PÉ | 15 toistoa/jalka x3

Seiso haara-asennossa. O movimento é efectuado de forma a que o jogador possa fazer o mesmo. Ylläpidä tasapaino koko harjoituksen ajan. Tee 15 potkua yhdellä jalalla ennen sen vaihtoa.

3. Amêijoa de Lado | 15 toistoa/kylki x3

O molusco é uma espécie de amêijoa que se encontra em fase de crescimento. A sua utilização é muito simples e rápida. Kierrä päällimmäisen jalan polvi ylös niin, että se osoittaa suoraan kattoa kohden. Toista 15 kertaa ennen kyljen vaihtoa.

4. HIP THRUSTS | 10 toistoa/jalka x3

A sua utilização é feita de acordo com as regras de segurança. A sua utilização é de 90 segundos e o seu preço é de 90 euros. Pidä vatsa tiukkana ja lantio ylhäällä kantapäillä työntäen. A maioria das pessoas está a trabalhar em conjunto. Toista 15 kertaa ennen jalan vaihtoa.

5. EXERCÍCIO DE HIDRATAÇÃO DE FOGO | 15 toistoa/jalka x3

Seiso nelinkontin olkapäät käsien yllä ja lantio polvien yllä. A maioria dos polímeros é de origem estrangeira. Pidä vatsa tiukkana ja kierrä toinen jalka ''pissaava koira'' -asentoon. Toista 15 kertaa ennen jalan vaihtoa.

6. Agachamento + pontapé lateral | 15 toistoa x3

O exercício é feito em polvien alapuolelle. Os movimentos de agachamento e de empurrão devem ser feitos com cuidado. Os utilizadores devem ter em mente que a sua vida é muito importante. A sua escolha é a mais correcta.

LUE LISÄÄ: 4 voimaa testaavaa harjoitusta

LUE LISÄÄ: As tendências de 2018