Se tiver um trabalho sedentário, arrisca-se mais facilmente a adotar uma má postura ou a sofrer de dores de cabeça. No entanto, existem formas de aliviar estes riscos. Veja 6 exercícios simples que ajudam as suas mãos.
La a flexibilidade das vossas calças é reveladora do vosso estilo de vida. Está sempre a perder peso e a bater pouco? Se sim, então há fortes probabilidades de as vossas sandálias serem muito duras. Mas a razão pode também ser interna.
De acordo com as crenças do yoga, as mãos são como "túneis de emoções", onde estão enfocadas as nossas emoções reprimidas. O professor de ioga, Stefan Ericsson, foi várias vezes confrontado com pessoas que apresentavam reacções fortes durante as posturas de abertura dos quadris.
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- La postura do pombo pode gerar muitas emoções, os sentimentos podem ser muito fortes, diz ele.
Como saber se as vossas mãos são raivosas?
- As hemorragias podem aparecer em vários músculos, mas uma dor na parte inferior do braço indica uma hemorragia das hemorragias. O músculo do hálux, que liga o cólon vertical ao baixo ventre, é muitas vezes curto e áspero, inclinando-se para o interior. Este facto pode provocar uma dor, sobretudo nas pessoas que permanecem muito tempo sentadas.
Por que é que é bom ter mãos suaves?
- La hanche est la plus grosse articulation du corps. A capacidade de se mover em diferentes direcções é muito poderosa. Na minha opinião, é muito importante poder fazer um assento confortável. Na sua origem, o yoga consiste em aprender a fazer uma pausa confortável para se poder movimentar. O facto de se poder deitar de bruços sobre o peito pode ser divertido e estimulante, mas contribui sobretudo para lisonjear o seu ego. Quando se observa os outros a fazer, certas posições parecem irréalisáveis, mas trata-se apenas de assentar o corpo e de estar à altura do próprio corpo. É por isso que você realiza muitos movimentos para relaxar seu corpo.
Flux de yoga para aliviar as dores
#1 Postura da criança de idade avançada
Como efetuar a postura :
1. Agarre-se com as suas mãos estendidas à sua frente, os pés e a frente contra o tapete.
2. Ramenez un bras et placez-le derrière vous tout contractant vos hanches. O segundo bras é apontado para o chão.
3. Revenez dans la position initiale en cinq respirations.
#2 Postura da fente baixa
Comment effectuer la posture :
1. Coloque um gémeo a 90 graus, apoiando-o no pé da frente e coloque as suas mãos em cada um dos cantos do jambão à frente.
2. Coloque as suas mãos em baixo do seu tête, velando para que as suas patas fiquem desalinhadas das orelhas, pressionando as suas mãos para a frente, até sentir um levantamento.
4. Balancez vous légèrement en cinq respirations.
#3 Descanso do corredor
Como efetuar a postura :
1. Prenez appui sur le sol with le bout de vos doigts, étirez une jambe devant vous, avec les pieds fléchis, la jambe arrière pliée, et vos orteils contre le sol.
2. Regardez vers l'avant, inspirez et gardez vos doigts à la hauteur de votre genou. Tout en respirant, effectuez un mouvement circulaire du dos, de haut en bas.
#4 Postura da fente alta com rotação
Comment effectuer la posture :
1. Placez les deux mains vers l'intérieur du pied qui est devant vous.
2. Efetuar cinquenta respirações dinâmicas, agitando a mão do mesmo lado que a perna da frente, mas com a perna da frente para trás do sol. Volte a colocar o prato no chão.
#5 Postura do pézaro
Como efetuar a postura :
1. Mantenha-se na mesma posição com o gémeo à frente ou coloque-o sobre as barras de apoio. Colocar a segunda pata sobre a borda do tapete.
2. Descendez sur vos avant-bras et respirez.
#6 La postura do pombo
Comment effectuer la posture :
1. Placez une jambe en avant et fléchissez le pied avant.
2. La o jambe arrière est allongée, la pointe de pied tournée vers le sol.
3. Prenda os olhos à sua frente com as pontas dos dedos. Prenez cinq respirations, lorsque vous inspirez, étirez-vous de tout votre long, pliez les coudes, puis expirez en faisant des mouvements de vague.
4. Na última respiração, abaixe a frente e alongez vos bras loin devant vous, les paumes de main contre le sol.
5. Saisissez votre pied arrière et ramenez-le vers vous, puis passer à la position du chien, piétinez et revenez en position de repos.
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