7 nomes para comprar um produto de marca

A Därför está a comercializar uma loja de desporto.

Orkar du inte läsa hela listan? Då kan vi sammanfatta det med orden: Du blir stark och snygg.

1. Você pode tentar se livrar de todos os problemas

Marklyft kan utföras på flera olika sätt, förutom den konventionella stilen finns till exempel sumomarklyft och raka marklyft. Vissa aktiverar mer på framsidan av kroppen och andra mer på baksidan, men alla är bra för dig och värda att testa. Du kan också utföra dem med olika vikter, som stång eller kettlebell. Para obter resultados, pode utilizar os resultados de outras formas. Är du ute efter snabbhetsstyrka kan du använda ungefär 30 procent av vikten på ditt maxlyft och jobba med snabba repetitioner. Är du ute efter att tona kroppen kan du jobba på medeltunga vikter (mellan 45 och 70 procent av max). Har du däremot som mål att bli så stark som möjligt kan du jobba med få repetitioner, på 90 procent av ditt max. Det gör att du oavsett mål har användning för marklyft.

2. Frigir as hormonas

Eftersom du aktiverar så många muskler samtidigt frigör kroppen testosteron och hormoner som förbättrar muskeltillväxten och skyndar på återhämtningen, åtminstone om du lyfter 75 procent av ditt max mellan åtta och tio repetitioner.

3. Se tiver uma alimentação melhor

Hela den bakre kedjan av kroppen, baksidan och insidan av låren, rumpan och ländryggen får jobba hårt under ett marklyft. Faktum är att det inte finns någon enskild övning som tränar baksidan på ett mer effektivt sätt än marklyft. Är nedre delen av ryggen svag kan det bidra till dålig hållning, så genom att stärka upp det området minskar risken för dålig hållning.

4. É uma forma de o fazer

Deve-se ter em conta que não há nada a fazer quando se vai para o mercado. Blir det för tungt kan du släppa stången, det kommer låta högt men är totalt ofarligt. Du kommer inte hamna under vikten eller ramla baklänges. Däremot ska du alltid vara noga med tekniken, så att inte ryggen eller knäna tar stryk.

5. O que é que isso significa?

Num estudo, as pessoas mais vulneráveis foram identificadas em três grupos diferentes. Um deles fez dieta, outro fez dieta e condicionamento físico, e os outros três grupos fizeram dieta, condicionamento físico e medicamentos. De som styrketränade tappade 44 procent mer fett än de som som bara ändrade maten och 35 procent mer än de som bara körde konditionsträning. Marklyft är dessutom en så smart övning att den ger både konditionsträning och styrka.

6. Está a trabalhar aqui

O Marklyft tem mais de um almíscar em cada ano, incluindo o benböj. När du gör marklyft tränar du både underkroppen och överkroppen så att du blir stark och stabil. Även händerna får jobba, så du får bättre greppstyrka. Dessutom är det en övning som överensstämmer med lyft du gör i vardagen, som att lyfta upp tunga matkassar. Långt ifrån alla övningar du gör på gymmet är rörelser du gör utanför gymmets väggar.

7. O que impede o skador

Quando se trata de marcar o ritmo, os músculos ficam mais fortes do que os ligamentos. Stöd runt lederna i form av starka muskler är bästa sättet att förebygga skador, speciellt i baksidan av låren och ländryggen.


Muito suave com gordura mista.