7 grunner til å elske kaffe

Kaffe er oppkvikkende, godt og et must i mange sin hverdagsrutine. Om du trenger flere grunner enn de åpenbare til å nyte morgenkoppen din, da finner du syv stykker her.

Um kopp com café forte, um cappuccino cremoso ou um soyalatte. Det finnes mange måter man kan nyte det brune gullet på og kaffeelskere prater gjerne om hvor mye de elsker koffeinet sitt. Mange kaffedrikkere har til tross for det dårlig samvittighet overfor kaffeinntaket sitt, og mange tenker at det ville vært bedre for kroppen om man bare ga opp drikken helt. Men det trenger du ikke å gjøre, mener ernæringsfysiologen og fortfatteren Kristina Andersson.

- Når det gjelder kaffe finnes det snarere flere fordeler enn bakdeler med å drikke det. Det er ganske mye forskning som viser positive effekter på kroppen, hjertet også videre, så ut av det perspektivet finnes det ikke belegg for å slutte å drikke kaffe, sier Kristina Andersson.

Om føler deg dårlig av kaffeinntaket ditt kan det selvfølgelig være greit å se over hvor mange kopper du drikker hver dag. Men om kroppen har det bra (og du drikker en rimelig mengde) kan du med god samvittighet sippe videre på din macchiato og glede deg over de mange positive helseeffektene.

1. Pode ser mais rápido

Num estudo da Universidade de Illinois, as pessoas que bebem café para o treino estão mais atentas. O estudo viu que 2-3 minutos reduzem a tensão na musculatura. O efeito foi o mesmo que o dos estudiosos que queriam beber café ou beber um café.

2. Pode reduzir o risco de cancro da mama e de diabetes tipo 2.

Encontrámos vários estudos que avaliaram os efeitos positivos do café, que podem reduzir o risco de diabetes tipo 2 e reduzir o risco de cancro da mama e de cancro do pulmão. En analyse av 36 ulike studier ved Harvard University viste at ikke engang høyt inntak av kaffe fører til økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Tvert imot. Tre til fem kopper daglig ga mest beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer. Um estudo anual da Harvard School of Public Health viu que as pessoas que começam a beber menos do que o normal têm um copo com cafeína nos dias em que têm menos de um ano correm um risco menor de contrair diabetes tipo 2 com 11 pacientes. Aqueles que começam a beber mais do que um dia correm o risco de ter diabetes tipo 2 com 17 pessoas.

3. Pode obter informações sobre a prestação de cuidados de saúde

Vários estudos verificaram os efeitos positivos da koffeinets sobre os eventos cognitivos. Num estudo de 2009, publicado no International Journal of Sport Nutrition and Excercsie Metabolism, foi detectado que os jogadores de futebol se esforçavam por se divertir com a cafeína no treino. Os 12 jogadores de futebol que participaram no estudo ingeriram 6 mg de koffeína por quilo de peso corporal durante um período de treino, em alternativa a um placebo. Os jogadores que tomam koffein são mais fortes do que os outros e são mais activos em termos de prestação de serviços.

4. A sua procura de anti-sépticos

Det skrives mye om livsmidler som inneholder antioksidanter ettersom det blir sett på som at det motvirker den negative effekten som frie radikaler har på DNA'et vårt. Rødvin og te løftes ofte fram som to drikker med mye antioksidanter, men visste du at kaffe inneholder nesten like stor mengde? Ettersom vi generelt sett drikker mer kaffe, så får vi også i oss mer antioksidanter via kaffe enn for eksempel rødvin. Forskere ved University of Scranton fant ut at kaffe faktisk er den største kilden til antioksidanter for amerikanere. Num estudo anual efectuado na Universidade de Oslo, foi detectado que 60 por cento do total de antioksidanter nordestinos que se encontram no estrangeiro, se encontram num dia inteiro. Antioksidantene tror man er årsaken til at kaffedrikkere i mindre utstrekning enn andre er deprimerte.

5. A cafeína tem um efeito negativo do álcool sobre a saúde

Levercirros, ou skrumplever como também é conhecido, é uma síndrome autoimune que se baseia na ingestão de álcool e que pode levar a uma lesão ou morte. Om du drikker minst en kopp kaffe om dagen kan du minske risikoen for levercirros med 20 prosent, mener en study den den amerikanske helse- og sykehusorganisasjonen Kaiser Permanente som utført på 125 000 personer og varte over 22 år. Outros estudos também descobriram que a cafeína pode prevenir a obesidade.

6. Pode reduzir o risco de morte

Se a pessoa for um homem ou uma mulher, pode correr o risco de sofrer de outros tipos de lesões, mesmo quando a pessoa bebe café. Um estudo da Universidade de Lunds e da Escola Superior de Malmö sobre 460 pacientes com briquetagem mostra que as pessoas que bebem mais café correm menos riscos de briquetagem do que as que bebem mais de 55 vezes. Um estudo anual da Universidade de Harvard viu uma semelhança entre o facto de se beber muito café e um risco menor de cancro da próstata.

7. Pode segurar o pénis para alertar o comprimento

Um estudo da Universidade da Flórida do Sul e da Universidade de Miami mostra que as pessoas com mais de 65 anos que tinham cancro da mama com hastes, sofrem de Alzheimer há 2 ou 4 anos e têm cancro da mama com hastes mais longas no sangue. Forskere vet ikke om kaffe gir en beskyttelse mot sykdommen, men resultatet fra studien er at passe mengde inntak av koffein kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers eller bidra til at sykdommen utvikles senere.

LES MER: Derfor skal du spise etter trening