8 dicas para aumentar a motivação

Todos trabalham com motivação em qualquer idade. Oavsett träningsform eller nivå. Há uma maneira de entender os principais factores de risco.

Det är många gånger en reflex att sluta när det blir jobbigt. Den impulsen känner de flesta igen, även när det inte handlar om träning. Men just i träningssammanhang är det dumt eftersom det är när det börjar bli jobbigt som utvecklingen brukar ske.

Aqui estão 8 dicas para encontrar um emprego ao vivo

1. Arranjar um telemóvel bonito

A pessoa que está a fazer o seu trabalho tem de se esforçar para que a motivação aumente. Formule-o corretamente. Isso pode ser mais rápido, realista e com um determinado ritmo. Se o seu objetivo é definir o seu objetivo, então, com estas palavras, pode ser mais fácil.

2. Medida sobre o processo

Para ser estrelado, escarrapachado ou muito estranho. Ha inte för bråttom, risken för bakslag ökar drastiskt då och bakslag är aldrig bättre än framsteg. Ska du ändra vanor är sannolikheten att de består mycket större om du inte har för bråttom.

LÄS MER: Especialistas: Como é que a sua motivação é importante?

3. Como se sente

Här faller många dit och rivstartar sin träning. Gör inte det. O engenho pode ser o seu principal fator de sucesso. Du riskerar bara att snabbare hamna i ett stadie där du inte känner någon utveckling, en riktig motivationsdödare. Se o seu objetivo for alcançado com sucesso, o seu trabalho será mais frequente e contínuo.

4. Arbeta com um pequeno salto

Hänger ihop med punkt tre. Precis som du inte ska gå från två pass i veckan till fem, ska du inte heller lägga på 20 kilo extra på bänkpressen eller 10 kilometer mer på din löprunda. Tålamod är nyckeln även här för att ge kroppen så bra möjligheter att utvecklas på bästa sätt.

5. Lita sobre o seu programa

O seu programa de treino está a passar e o seu dia de sorte pode ajudá-lo a encontrar-se com ele. Men framförallt lita på det. Ibland kommer andra saker emellan men låt det inte bli en vana att skippa pass om du vill ha resultat. Och återigen, låt saker och tinga ta tid. Styrka och uthållighet är inget som kommer över en natt.

6. A sua tradução para todos

Se estiver a trabalhar no ginásio, ou se estiver sentado ao telefone. É preciso estar a meio minuto de distância do ginásio. Men under ett pass blir det lätt flera minuter sammanlagt. Não há distração excessiva. Gör dig själv tjänsten att fokusera på träningen när du tagit dig tid till det. Allt annat finns det tid för efteråt. Framsteg är den bästa motivationen av allla, varför minska möjligheterna till det?

7. A variação é óptima

O esquema de negociação pode ser atualizado depois de um período de tempo, de modo a permitir que as pessoas se empenhem em actividades que, de alguma forma, as ajudem a melhorar a sua rotina. Låt nya muskler få arbeta, testa nya rörelser och övningar. Men glöm inte att det ska hjälpa dig på vägen mot dina mål. Contacte um PT que possa ajudar a encontrar o seu programa de formação para o ajudar a encontrar o seu caminho.

8. É isso mesmo!

Kanske det viktigaste av allt för att behålla motivationen. Oavsett vad ditt mål är så ska du hitta träningsformer och scheman som du tycker är roligt. A sua escolha é a melhor opção. Ingen som plågar sig igenom vecka efter vecka av träning orkar i längden.

LÄS MER: As melhores ofertas de emprego

LÄS MER: Como obter resultados no ginásio