9 dicas que melhoram a aparência dos colchões

Gjør både kroppen og lommeboken glad ved å ta med matbokser til lunsj! A Kostholdseksperten dá-lhe as melhores dicas para quem quer aprender a usar colchões de sol.

Matbokser er en smart måte å holde nøyaktig oversikt over hva du får i deg til lunsj. Muitas vezes, é mais fácil para os utilizadores de tapetes de cozinha escolherem um tapete de tapetes para usar. Quer uma pequena inspiração para um bom e ensolarado descanso? Vær så god!


Anna Eliasson, programansvarlig på vekttap-programmet Itrim, fornece dicas inteligentes que permitem que os lunsjrutinen sejam mais agradáveis e mais bem tratados. Foto: Imprensa

1. Ler mais sobre o assunto

Uma pesquisa sobre o que é um bom pão de ló para saber se ele tem fome e se tem fome. Mål proteinmengden med håndflaten (størrelsen og tykkelsen av hånden uten fingre) og karbohydratsmengden med knyttneven så får du en anelse av hvor stor en porsjon er for deg.

2. Despertar um bónus

A sua escolha é feita através de um plano de ação que lhe permita beber e descansar no meio do dia em que se encontra. Legg deretter unna restene til dagen etter. Eller legg det i fryseren om du synes det er kjedelig med en reprise av middagen allerede lunsjmåltidet senere.

3. Fritar de forma inteligente

Se tiver mais gordura na fritadeira, pode fritar em fritadeiras inteligentes. Frys gjerne inn protein, grønnsaker og karbohydrater separat, så kan du kombinere ut ifra hva du har lyst på og får mer variasjon.

4. Para fritar

A fritura em lâminas ou em pílulas é um bom começo para um bom almoço. Neste gang du lager kjøttkaker, pass på å fylle opp fryseren med lunsjer framover. Stek kjøttkaker - en stor eller to mindre bruker å bli bra ifølge håndflatemålet - på storfe-, lam-, fisk- eller kyllingfarse. Bland gjerne i revet gulrot for å gjøre dem ekstra saftige og gi en grønnsaksboost. Frys in stykkevis.

5. Legg til noe ferskt

O sabor crocante e crocante dos bolos de carne é bom - não há bolachas com bolachas, bolachas de água e sal ou bolachas de água e sal. Não há cerejas nem salgadinhos, nem espinafres, nem espirais.

6. Um bom jantar

A ceia é um bom prato, com sol e bom almoço. Frys inn i porsjoner.

7. Pegue um ovo de galinha

Quer comer um ovo para ficar com gelo? Supert, da får du in deg proteiner. Kok gjerne et ekstra egg til lunsjboksen eller som mellommåltid. Isto dá-lhe uma salada de ovos mais suave e boa.

8. Utvid krydder-repertoaret

Det er lett å sette seg fast med smaksettere. Não se preocupe! Pode o piri-piri, o revet limeskall, o ferskrevet ingefær, o pepperrot ou o ferske urter darem um toque de matboksen?

9. Mergulhar

Mergulhe e salteie bem. Adicione vegetais frescos, como temperos, hummus ou salsa. Pode também ter um par de frascos guardados no armário do trabalho, para poder comer em casa.

I en stressende hverdag er det luksus å kunne unne seg en varm og god lunsj. Foto: Imprensa