9 páginas sobre o tema
Eväsrasiat saavat niin kehon kuin lompakonkin iloiseksi! Ravintoasiantuntija jakaa parhaat vinkit terveellisiin ja nopeisiin aterioihin.
Eväsrasioiden avulla näkee helposti mitä suuhunsa oikein laittaa. Usein omat eväsrasiat tulevat myös huomattavasti halvemmiksi kuin ulkona syödyt lounaat. O que é que eu quero dizer com "inspirar a vida" e "inspirar a vida"? Ole hyvä! 
Anna Eliasson, ohjelmavastaava laihdutusohejlma Itrimissä, jakaa järkevät vinkkinsä nopeaan ja hyvän makuiseen eväsrasiarutiiniinin. Kuva: Lehtikuva.
1. Seleção de produtos
O utilizador deve ter em conta as opções de escolha. Proteiininin määrää voi arvioida koko kämmenen koon perusteella (kämmenen koon ja paksuuden mukaan ilman sormia) ja hiilihydraattien määrää nyrkkimitalla. Näin saat aavistuksen siitä, kuinka suuri annos on sopiva.
2. Os melhores anos
Tee tavaksi ostaa ja valmistaa enemmän ruokaa kuin mitä yhdellä päivällisellä kuluu. Laita osa ruuasta sivuun seuraavan päivän lounaaksi. Voit myös pakastaa ruokaa jos et halua syödä edellisen illan tähteitä lounaaksi seuraavana päivänä.
3. Termos e condições
Tilan säästämiseksi kannattaa käyttää pieniä pakastuspusseja pakastusrasioiden sijaan. Pakasta proteiinia, vihanneksia ja hiilihydraatteja erikseen, niin voit yhdistellä niitä tarpeidesi mukaan.
4. Lado pakastin
Paistetut lohi- tai kanafileet tai valmiiksi kuoritut katkaravut ovat erinomainen pohja hyvälle lounaalle. Seuraavalla kerralla kun teet jauhelihapihvejä voit valmistaa extrasatsin ja laittaa ne pakkaseen. Paista jauhelihapihvejä naudan-, lampaan-, kalan-, tai kananlihasta. Sopivan kokoisia pihvejä saa käyttämällä kämmenmittaa, joko yksi suurempi pihvi tai kaksi pienempää ateriaa kohti on hyvä määrä. Voit myös sekoittaa raastettua porkkanaa taikinan sekaan, tällöin pihveistä tulee erittäin mehukkaita ja samalla saat annoksen vihanneksia. O que é que se passa?
5. Lista de tarefas de manutenção
Os utilizadores de televisão e de rádio devem ter em conta as suas necessidades. Esimerkiksi muutama raaka kukkakaalin tai broccolin kimppu tai kuorittu porkkana on helppo valmistaa. Muutamat kirsikkatomaatit tai kourallinen salaattia, pinaattia tai ituja ovat raikkaita.
6. A história do projeto
Keitto on yksinkertainen, terveellinen ja hyvä lounasruoka. A maioria das pessoas está a trabalhar.
7. Termos e condições
O que é que se passa? Hienoa, tällöin saat hyvin proteiinia. A proteção da saúde é uma questão de segurança. A proteção da saúde é uma questão de segurança e de saúde.
8. A nossa equipa
Os maus tratos de Samoihin estão a ajudar a melhorar. A nossa equipa! Ehkäpä chiliä, raastettua limen kuorta, tuoreena raastettua inkivääriä, piparjuurta tai tuoreita yrttejä?
9. Proteção de dados
A sua opinião sobre a segurança e a proteção do ambiente. O que é que se pode fazer? Apreciar os sabores, a humidade e a salsa. A maioria das pessoas que se deslocam para o local de trabalho são pessoas que não têm qualquer tipo de experiência.
A maioria das pessoas que se deslocam para o estrangeiro não tem qualquer experiência de trabalho. Kuva: Lehtikuva.
