Ako Rahim: Så viktig är kosten för mina resultat

Ako Rahim är känd som muskulösa och starka Toro i TV4:s Gladiatorerna. Sin fysik har han fått genom många, hårda träningstimmar och genom noggrann planering av sin kost.

Det finns, tyvärr, inga genvägar för att få en superstark och vältränad kropp. En högvinst i genlotteriet kan skapa goda förutsättningar, men det krävs många, långa och svettiga träningstimmar kombinerat med en noggrann kosthållning för att att se ut som TV4:s gladiator Toro.

Ako Rahim, 30, säger till och med att kosten är det viktigaste för honom.

- Jag äter väldigt strikt varje dag, och det är inte för att räkna kalorier och gå ner i vikt, utan för att jag ska veta att jag får i mig den mängd energi jag behöver för att jag ska orka träna två pass om dagen och återhämta mig, säger han.


Innan Gladiatorerna (som nu är slut för säsongen) tävlade Ako Rahim som fitnessatlet under flera år och i dag hjälper han även andra att hitta sin toppform in jobbet som personlig tränare. Foto: Bmr sports nutrition.

Den som kikar in i Ako Rahims kylskåp hittar alltid ägg, kyckling, lax, kött och såser för marinering. As suas ofertas incluem potatis, ris, bulgur e agrafos de honra.

- Det låter väldigt lite, men det är ungefär vad jag äter varje dag. Sedan är både kylen och skafferiet fullt med annat gott som jag äter om helgerna.

"Annat gott" som Ako Rahim äter när han ska unna sig kan till exempel vara choklad och glass, gärna i kombinationen chokladglass.

A última coisa que é proibida no seu esquema de custos é o tabaco e o álcool.

- Jag dricker aldrig alkohol. Jag har aldrig varit berusad i hela mitt liv och känner inte att jag har tid med det på grund av min träning. Por outro lado, não tenho qualquer desejo de o encontrar.

Quais são as três melhores dicas para quem quer entrar na mesma forma de trabalho?

- Börja med att bestäm dig till hundra procent, du måste verkligen vilja göra det och ha ett mål, varför du vill göra det. Sedan rekommenderar jag att du tar kontakt med någon som är duktig och har erfarenhet inom området om du vill bli stark, snabb, deffad och hålla dig skadefri. As minhas melhores dicas são para que possa adotar um plano de desenvolvimento com o seu PT.

O seu presidente foi Ako Rahim todos os dias

• Omega 3
  
  
• Saluplex - vitaminador
  
  
• Kreazol - kreatin
  
  
• CLA - fettförbrännare
  
  
• Animus - PWO em caso de troféus
  
  
• Duramax - aminosyror som intas under träningen
  
  
• BCAA - aminossoro depois do treino
  
  
• CFT - proteína após as refeições
  
  
• Protelux Caseína - proteína natural
  
  

HÄR kan du läsa Ako Rahims blogg.