Sofia Bursjöö bakom bloggen Uppochhoppa.se ger dig alla tips du behöver för att att svischa igenom Cykelvasan på ett så bra sätt som möjligt.
12 000 pessoas ficam presas durante todo o ano para se juntarem a Sälen e Mora. Sofia Bursjöö, bakom omtycka bloggen Uppochhoppa, är en av de som tycker om Cykelvasan.- É um festival folclórico! Ett välarrangerat tillfälle att testa sina gränser, eller bara ha väldigt roligt på cykel, allt på en klassisk sträcka som dessutom är väldigt vacker sommartid, säger Sofia Bursjöö.
O que é que a senhora pode fazer para tentar criar um boné?
- É só dizer! Med glatt humör och några träningspass i benen tar du dig runt, men kommer du väl förberedd kan du naturligtvis få en trevligare tur från start till mål. Jag rekommenderar att i allla fall ha cyklat något eller några pass som ängre än tre mil. Det handlar också om hur du vill må efteråt.
Como é que se pode saber mais sobre Cykelvasan?
- Jag kör långa intervaller kring min mjölksyratröskel, det är ett bra sätt att öka konditionen och innebär helt enkelt att jag jobbar precis på det pulsintervall som min kropp klarar av utan att samla på mig mjölksyra och bli stum i benen. Ett till två intervallpass och ett långpass. Vissa pass springer jag, fyra till fem pass i veckan får jag ihop en bra vecka!
Como é que o homem pode fazer tudo isto numa estrada ou parar na estrada?
- O que está em causa é o facto de se poderem encontrar soluções para o stress ou para a energia. Se for muito difícil, pode ficar com os pés no chão, mas se for muito difícil, pode ficar com os pés no chão. As minhas dicas são para que não se passe de um lado para o outro, e para que não se perca nada.
Que tipo de bicicleta é que pode escolher?
- Mountainbike med smalare däck ou cyklecross. Jag kör på en 29 tums Crescent marathon, framtagen speciellt för långlopp i terräng, de flesta fabrikat har liknande modeller. É muito vanguardista, é muito bonita e é muito simpática. Eftersom Cykelvasan mest går på grusväg och motionsled är inte robust mountainbike ett måste, men landsvägscykel fungerar dåligt. A grelha e o punho são muito bonitos e o custo é muito baixo.
O que é que tem para oferecer?
- Os cintos de segurança são muito bons para a prática de ginástica, são as melhores dicas. Os cintos de segurança com acolchoamento, que têm uma camada interior de enchimento, são muito úteis para se conseguir um bom desempenho. Uma cibelina em material funcional, com fivela para o pescoço (cibelina), punho e mãos com amortecimento. Är det kallt är en riktigt tunn jacka bra, men tänk på att hjälmen gör dig varm.
Kan como é que posso ajudar a encontrar um punk para o meu filho?
- Ja, det kan du, men det är inte säkert att det finns hjälp precis där du punkar. Ha med slang, däckavkrängare och kolsyrepatron i din sadelväska som sitter fast under sadeln och lär dig att använda dem!
O que é que pode embalar com ele?
- A energia em forma de gel é óptima para usar. Proffstips är att tejpa fast gelförpackningen på ramen precis vid avrivningen, då drar du bara av gelförpackningen och den är öppen. Välj de med avrivningsöppning, inte skruvkork eftersom du då bara kan ha en hand på styret. O frasco para frascos não é o único meio de o fazer, pelo que o frasco deve assentar rapidamente no chão. Det brukar yra vattenflaskor i nedförsbackarna! Se for preciso, pode procurar um frasco específico para o seu kit de punções. Obrigado!
Sofia Bursjööö med cykeln hon kommer köra Cykelvasan på! Bilden är tagen efter Haglöfs Åre extreme challenge, en tävling där hon cyklade mountainbikesträckan och tog hem ett silver i till Team-uppochhoppa.
3 informações sobre a Ciclovia
1. O banan é um produto técnico?- Não, é o mínimo. É uma questão de movimento e de grelha, mas em alguns casos é um pouco mais difícil e há mais problemas, diz Sofia Bursjöö.
2. Finns det risk att jag cyklar vilse?
- O risco é mínimo, diz ela.
3. O que é que eu quero saber sobre a minha primeira viagem?
- Det jag verkligen skulle vilja tipsa om inför loppet, till de som ska köra för första gången är för det första att hålla till höger när du inte kör om. Det är tvåfiligt i princip hela vägen. Uma dica importante é comunicar com os seus colegas de trabalho. Berätta när du kör om, när du tänker vika ut, om du tänker stanna eller om alla framför bromsar. Det är trångt, men genom att kommunicera hjälps allla åt och det blir säkert och kul att cykla. Det är rejält trångt här och där!
