E se for preciso - må bättre!

Du vet inte om det, men du andas helt fel. Ett förändrat andetag kan förändra hela ditt liv.
- Det kan göra dig frisk och lycklig, säger andningsgurun Dominique Lonchant.

"Ta några djupa andetag." Du har fått rådet och gett det till andra, och faktum är att det faktiskt gör underverk för kroppen.
- 90 procent av befolkningen andas på fel sätt, säger Dominique Lonchant, som i flera decennier rest jorden runt och lärt människor att andas bättre och även andningscoachat världsstjärnor som Madonna, Hugh Grant och Jim Carrey. Nos seus workshops, utiliza posições de treino de ioga que permitem bloquear os bloqueios na coluna vertebral e ajudar os participantes a trabalhar de forma mais eficaz. Det fina i kråksången är att övningarna ger effekt direkt och att det håller i sig för resten av livet.

Det är svårt att säga varför så många andas på fel sätt, men dålig hållning, tighta kläder och vardagsstress har troligen ett finger med i spelet.

- Vi människor har kommit så långt ifrån vad som är naturligt för oss att vi till och med glömt hur vi ska andas. Evolutionen har gått åt fel håll för oss, vi är i dag sämre på att andas än vad våra förfäder var.

Kanske är du av dem som fått rådet att "andas med magen"? Det är bland det sämsta du kan göra, enligt andningsgurun.

Eftersom du tar ett andetag flera tusen gånger per dayg, gör små skillnader stora förändringar i kroppen. O dia de descanso, em que o doente tem uma capacidade pulmonar elevada, faz com que a sua cabeça fique muito mais pesada. O seu metabolismo é mais forte, está mais vigilante e é até ao momento em que se torna mais inteligente. Um estudo realizado na Universidade de Phoenix revelou que a idade avançada é um fator de alerta para a alfabetização, o que faz com que as pessoas se sintam mais alerta. A partir de dez minutos por minuto, o sistema nervoso parassimpático é ativado, o que faz com que o cérebro repare o seu estado de alerta. Ett mer effektivt andetag ökar också din pulsvariation, så att kroppens system inte blir lika stelt, utan kan anpassa andningen på ett bättre sätt efter vilken aktivitet du utför för tillfället.

- När du lyckats få bort blockeringarna och bröstkorgen kan expandera på ett harmoniskt sätt kommer du direkt prestera bättre i alla konditionsidrotter, sova bättre och få mer energi. Det finns till och med löpare som dör bara för att de inte fått tillräckligt med syre, där kroppen bara stänger av mitt under en joggingtur. Felaktig andning även starkt sammankopplat med många sjukdomar. Det är väldigt logiskt egentligen, när blodet och hjärnan får för lite syre så blir vi sjuka.

Det är både inandningen och utandningen som många gör felaktigt, och Dominique Lonchant träffar ofta folk där bröstkorgen över huvudtaget inte rör sig vid andning. Kanske är du en av dem som fått rådet att "andas med magen"? Det är bland det sämsta du kan göra, enligt andningsgurun.

- Många tror att de ska låta magen gå in och ut, men var sitter dina lungor egentligen? Inte i magen, utan i bröstet. Jag kallar magandning för "The syndrome of the beer drinker" för det är så korkat. Det är också lite farligt, för det är inte naturligt och kan vara svårt att rätta till. Titta på en hund till exempel, den skulle aldrig andas på det sättet, för djur gör det som är naturligt.

Dominique Lonchant kommer till Sverige varje år och hans övningar finns även som app och i bokform, för dig som kan franska. Se tiver interesse em ler os seus livros, pode obter mais informações sobre os seus livros e os seus livros.

- Sätt dig i en fåtölj där du kan hålla bak armbågarna, så att bröstet öppnar upp sig. Andas in och ut 30 gånger. Gör det långsamt och försök andas djupare för varje gång. Hinner du inte ta alla 30 andetag på en gång så dela upp det och andas tio gånger vid tre tillfällen per dag. Bara det här kommer att göra stor skillnad i ditt liv. Du kommer bli friskare och lyckligare, och det är det som är det viktigaste i livet.