Anna juoksemiselle näin monta mahdollisuutta
Juoksuvalmentaja Sirpa Felhendler on vakuuttunut siitä, että kaikki voivat rakastua juoksemiseen. A sua ação é muito importante.
Henkilöt, jotka ovat innostuneita juoksemisesta, puhuvat yleensä kuinka "ihanaa" juokseminen on, kuinka he "voivat niin hyvin" ja kuinka mieli virkistyyy lenkillä. Mutta kaikki aloittelijat tietävät, että lenkkeily voi tuntua raskaalta ja epämiellyttävältä alussa.
Sirpa Felhendler on juoksuvalmentaja Urban Tribes:illä, jossa hän myös luennoi prehabista, voimaharjoittelusta ja juoksutekniikasta sekä toimii opettajana juoksuvalmentajakoulutuksissa. Hän on vakuuttunut siitä, että kaikki voivat innostua juoksemisesta!
- Kun aloitat juoksemaan, lupaa itsellesi kolme kuukautta silloin, kun juokset kaksi tai kolme kertaa viikossa. Sen ajan puitteissa et mieti tai muistele paljoa, vaan teet ainoastaan sitä mitä lupasit. Sen jälkeen voit arvioida niitä kolmea kuukautta, mutta siinä vaiheessa olet jo päässyt niin pitkälle, ettet halua lopettaa ja juoksemisesta on tullut tapa!
Mutta en usko, että juoksu on minua varten?
- É a nossa opinião sobre o facto de a juoksusopimukseen estar a ser usada. Vasta sen ajan päästä tiedät onko lenkkeily sinua varten. Jos projekti tuntuu raskaalta aloittaa voit pyytää apua. Juokse vaikka ystäväsi kanssa, lyöt vetoa jonkun kanssa tai pyydä personal trainerin apua.
Jos aloitan juoksemisen ja tunnen itseni huonoksi, mitä teen sitten?
- Suosittelen ottamaan yhteyttä juoksuvalmentajaan, joka voi tarkistaa juoksutekniikkasi ja vinkata miten juoksuasi kannattaa muuttaa sellaiseksi, että se tuntuisi paremmalta.
Sanotaan, että kaikki osaavat juosta. Como é que o meu pai está a fazer isso?
- Kyllä. Jos sinulla ei ole jotain sairautta, niin uskon, että kaikki osaavat juosta. Mutta se, mitä juokseminen tarkoittaa, on yksilöllistä. Joku haluaa ehkä juosta viisi kilometriä kahdesti viikossa ja on tyytyväinen siihen, se on mielestäni mahtavaa! Itse olen kilpailuhenkinen ja juoksemista voi käyttää niin moniin eri asioihin, kyse voi olla henkisestä puolesta eli mielenrauhan harjoittamisessa vaikka metsässä juostessa lintujen laulaessa. Juokseminen voi myös olla helpottava keino silloin kun olet vihainen tai surullinen. Juoksemisesta voi myös tehdä sosiaalisen aktiviteetin, jolloin tapaat juoksuystäviäsi ja keskustelette elämästä puolentoistatunnin ajan. Useimmat löytävät itselleen sopivan juoksutavan.
Kuva: Yksityinen
