Anna olkapäiden tehdä töitä - Tee shoulder press
Hanki hienot olkapäät ja vahva yläkroppa shoulder press -liikkeellä. O treinador de Crossfit Albin Grkovic está a trabalhar em várias técnicas de treino.
O seu objetivo é a prática do crossfitismo e a sua capacidade de se manter em contacto com as pessoas e com o mundo. O exercício de agachamento com ombros e press de ombros é um exercício de agachamento com cabeça.
O crossfitvalmentaja Albin Grkovic, que é o meu diretor adjunto da Concor crossfitillaTukholmassa, é um dos melhores treinadores de crossfit. O treino é feito com a pressão nos ombros e com a técnica de treino de força.
O que é que eu faço? Se formos testar o shoulder press com o tapauksessa, podemos fazer um teste! Yksi, kaksi, kolme, nosto!
Lição 4: Pressionar o ombro
Descrição: O ombro é um dos principais músculos do corpo, mas também é um dos principais músculos do corpo. Pidä käsiä samankaltaisessa otteessa kuin front squatissa, erona on vain se, että kyynärpäiden pitää olla vinosti tangon edessä.
Jännitä vatsa ja takapuoli niin, että lonkat työntyvät eteenpäin. 
Työnnä tanko sitten suoraan ylöspäin käsien avulla. Sitten kun tanko on ohittanut pään, vie pää taaksepäin jotta tanko ei osu esimerkiksi nenääsi. Heti kun tanko on ohittanut pään, painetaan se taas eteenpäin.
Painon pitäisi tuntua keskeiseltä koko liikkeen ajan ja tangon paine pitäisi olla suoraan alapuolella niin, että tunnet, ettei sinun pidä taistella eteen- tai taaksekaatumista vastaan.
Pidä kädet lähellä kehoa kun tuot tangon alas.
Vie liike uudelle tasolle: kettlebell shoulder press!
Tekotapa: Ota kahvakuula kumpaankin käteen ja nosta ne olkapäiden korkeudelle. O treino de ombros com kettlebell pode ser efectuado em qualquer altura. 
O kettlebell shoulder press é um exercício de treino para os ombros que permite a prática de exercícios de força.
O treino é feito em conjunto com o treino de ombro com halteres.
Nosta seuraavaksi kahvakuulat samassa tasossa suoraan ylöspäin. Samalla kun nostat, käännä kyynärvarsia ja kämmeniä 90 astetta niin, että ne osoittavat eteenpäin yläasennossa. 
A empresa está a trabalhar em conjunto. 
O preço do aluguer é de 90 euros e o preço do aluguer é de 90 euros.
Tämä on superliike, jolla rakennetaan symmetristä vahvuutta ja vakautta molempiin olkapäihin. O utilizador pode também ter uma visão geral da sua situação. Tangon kanssa voi kompensoida jos toinen käsi on heikompi, mutta kahvakuulilla sama juttu ei onnistu. Myös vammojen riski vähenee kun olet yhtä vahva kehon molemmilta puolilta.
