É bom tentar fazer algo quando se está stressado?

O stress é (muito) um fator de stress na vida das pessoas. Mas será que é possível ultrapassar alguns períodos de stress? Så här tycker PT:n Malin Karlstrand att du ska göra!Träning kan göra underverk för kropp och knopp när du känner dig lite stressad, och kan göra så att du går fromån gymmet med lätt huvud och skönt trött kropp. Men vissa perioder i livet är stressigare än så och det kan finnas dagar när pulsen rusar, inte på grund av ett intensivt träningspass utan på grund av stress.É bom tentar fazer um tratamento depois de um dia de stress?- O stress é o tipo de stress que se sente. O stress leve pode tornar-se positivo na medida em que se torna mais eficaz. Mesmo quando o stress é mais "positivo", é mais fácil de o tratar. När du är för stressad och stressen blir negativ behöver det inte vara dåligt att träna, men tänk efter på vilket sätt du tränar, säger Malin Karlstrand, aom är personlig tränare i Sundsvall och bloggar om träning och hälsa på Malinsblogg.se, och fortsätter:- Enkelt förklarat: Se o stress é um problema na vida, então é melhor deixar o stress de lado e fazer o seu trabalho de forma mais lenta. När du har en stressig dayg är det ingen hit att stressa till gymmet på lunchen och köra ett intensivt träningspass eftersom högintensiv träning kan stressa kroppen ännu mer. Se o efeito positivo do treino for detectado, isso pode levar a que o stress seja maior e o resultado seja negativo. Por isso, pode ser útil praticar yogapass ou qualquer outra forma de tratamento intensivo.NOTA: Porque é que o stress é tão frequente?Ioga, pilates, body balance ou qualquer outra forma de treino intensivo podem ajudar a combater o stress. Foto: IstockSe estiver num período de stress, a pessoa pode ficar com dores de cabeça ou com os músculos inchados. Como é que a pessoa se sente quando está a sofrer de stress e quando está a ser tratada?- É um grão de areia. Quando se está stressado ou estressado, pode um bom passe de negociação mostrar com precisão o que se está a passar, mas também pode ser um pouco mais difícil de encontrar. A forma como se pode aprender a lidar com a vida ou com o trabalho é individual, mas uma das melhores dicas é tentar lidar com tudo. Se está tão stressado com o facto de estar a tentar fazer tudo, se tem um problema de saúde ou se o seu filho está muito stressado, então deve procurar ajuda junto do seu médico, pois este tem uma boa ideia para o fazer. Men vet du med dig att du är trött för att det varit mycket enbart just den dagen, träna ändå och se vad som händer.Como é que o treino pode ter um efeito positivo no stress?- Sim, absolutamente. Se o stress for um problema, é necessário um tratamento regular da dor, mas o tratamento do stress e das condições de vida é mais importante. Det vill säga att du kan ta en promenad men inte springa intervaller tills du kräks. LÄS MER: 5 locais de férias com iogurteQuando se está muito stressado e as minhas actividades de lazer são demasiado exigentes, é possível tentar fazer algo de novo?- Har du till exempel ett bodypump-pass inbokat men känner att du är för trött för det, fundera på vad du kan göra i stället. Kanske kan du ta en promenad, ställa dig på crosstrainern en halvtimme eller träna på gymmet i ditt eget tempo. O objetivo é que as pessoas possam evitar o treino se souberem que ele está a acontecer. Há muitas maneiras de o fazer e é preciso tentar acertar o que está a acontecer. Quando se está stressado, ou mesmo quando se está a tentar ultrapassar o stress, é bom ver o seu planeamento de viagem. Fråga dig själv hur många pass i veckan som är realistiskt att du kan klara av. Det är bättre att göra två riktigt bra pass i stället för fyra halvdana.Träning i sig kan skapa en stress, hur tycker du man ska tackla hälsohets och träningsstress?- O número mais frequente é o número que permite sair de uma situação de stress e tentar lidar com outras situações. O número mais alto é o de ter uma imagem crítica do que se vê nas redes sociais ou no Instagram. Det är väldigt lätt för någon att måla upp en bild på sociala medier som inte överensstämmer med verkligheten. Hur blir jag bättre på att lära känna min kropp och inse mina begränsningar när det kommer till träning?- A maioria consegue-o primeiro depois de ter ido para o tabbar. Men om du vill förebygga det är ett sätt att ta hjälp av en duktig personlig tränare som kan hjälpa dig att lägga upp ett program utifrån dina förutsättningar. Har du inte ekonomi till det så sätt dig ned och gör en planering: Så här ser mitt liv ut, det här kan jag prioritera bort, det här är måsten, det här vill jag göra, så kommer du få en bild av vad som är realistiskt att hinna med under en vecka. Vi är duktiga på att avsätta tid till träning men inte lika duktiga på att planera vår träning.Durante um ano, Malin Kalstrand foi diagnosticada com uma doença cardíaca e epilepsia. Foi-lhe dada a oportunidade de se tornar mais forte do que ela. - När jag fick min sjukdom blev jag ännu mer stressad, som PT är mitt varumärke att ha en vältränad kropp och även fast mina läkare sa att det inte var en bra idé fortsatte jag träna. Men jag märkte snart att jag varken fick några resultat eller blev friskare av det. I dag tränar jag mer lågintensiva pass och tränar så mycket som min livssituation och kropp mår bra av, säger hon. Följ henne på Instagram @malinsblogg! Foto: PrivatLÄS MER: Esticar a maca para evitar o corte de cabelo