Será que o ginásio tem a máscara mais versátil?

Smithmaskinen är en riktig vattendelare på gymmet och ett ständigt diskussionsämne. Aqui estão três argumentos para o fazer.

Grundförutsättningen för att att inte använda smithmaskinen är att det finns fria vikter du kan använda istället. Och det gör det ju allt som oftast. Como é que se pode fazer isso? Este é o principal argumento.

1. A sua tecnologia de ponta

Maskinen är byggd för att begränsa rörelsen, stången går bara att röra vertikalt, vilket gör att många naturliga rörelser går förlorade. Är du van att använda fria vikter blir smithmaskinen begränsande. Både när du gör bänkpress och squats i maskinen kommer du att lyfta mindre eftersom tyngden isoleras, särskilt i squatsen där belastningen blir större på knäna och mindre på rumpa och baksida lår.

2. Pode ter problemas com a alimentação

O agachamento pode ser problemático para o utilizador e para as suas mãos. Inte efter ett enskilt pass men i det längre perspektivet. Dina leder mår alltid bäst av att röra sig fritt och att ofta låsas in i samma läge är inte att föredra. Pode ter problemas com os seus leitores com uma visão fria, se tiver uma boa tecnologia. Mas o risco é menor.

3. Os almíscares de estabilização de risco são mais curtos

O Smithmaskinen foi concebido para sublinhar o momento em que o utilizador controla a tensão. É possível fazer uma leitura. Det sker på bekostnad av att alla stabiliserande muskler, främst i bål och ben är inaktiva. Det är onödigt och gör att skyddet för rygg och knän minskar. Se for fisiculturista, pode ser interessante tentar puxar vários músculos, mas se for alla andra, é muito bom tentar puxar vários músculos que sejam bons.

LÄS MER: Agachamentos supereficazes para sexo