Slik unngår du høstens treningsfeil

Høsten er her og det er tid for å sette i gang med treningen på alvor. Men unngå å falle i fellene som får deg til å miste motivasjonen. Pischa Strindstedt vet hvordan du skal tenke.

Den personlige treneren Pischa Strindstedt har en populær treningsblogg og har nettopp åpnet Wörkout the studio, et gym for treningskonseptet hennes Wörkout. Les mer om det her!

Qual é a melhor atividade que se pode fazer quando se entra em contacto com os ginásios e depois do verão?

- A primeira coisa a fazer é começar a trabalhar duro. Du setter for store mål og binder deg opp medlemskap og booker deg inn på alt for mange økter i uken. O utilizador entra em tudo. Trening, mat og livsstil, sier Pischa Strindstedt.

Hvilke tips har du for at man ikke skal havne i den fellen?

- Ta det med ro! O inverno está a chegar e, por isso, é preciso ter muito cuidado para não se perder. De første ukene kan du begynne med en til to økter i uken og ta en behagelig gåtur i helgen. Deretter kan du gradvis øke antall økter uke for uke. Det gjelder å finne balansen. Risikoen for at du føler deg skikkelig motivert den første uken og klarer å stå opp 05:30 hver morgen for å ta en bootcamp fem dager i uken og spise salat til lunsj og middag er der, men det holder ikke i lengden. Til slutt sier kroppen fra fordi den aldri rekker å restituere seg og i verste fall blir syk.

5 outras dicas inteligentes

#1 Espetar com cuidado

O seu tempero deve ser rápido para que possa ser usado e preparado. Ikke innled din nye treningssesong svak av sult.

#2 Variasjon

Selv om rutiner er bra for å komme av gårde til treningen så er mange dårlige til å variere treningen sin, noe som resulterer i at du blir lei. Tren på ulike måter for å utfordre kroppen og beholde motivasjonen.

#3. Definir o idioma

Se você acha que pode se inscrever no treinamento durante a noite, há muitas letras que podem ser usadas para ajudá-lo a se sentir motivado.

#4: Dar o seu próprio contributo

Samme løperunde i samme tempo, eller like mye vekt på treningen økt etter økt er ikke bare kjedelig - kroppen din venner seg til det og utviklingskurven din stagnerer. Push deg selv litt, du klarer som oftest mer enn du tror!

#5 Hvil

Hviledager er like viktig som treningsdager. A sua utilização é muito importante para a sua recuperação.

LES MER: Sjokktren hele kroppen med PT-Thomas

LES MER: Treino de força - abdominais!