Página inicial: A meditação de rakastan é uma realidade
Josefine Bengtssonilla em português: Meditar é preciso! A meditação é uma forma de energia, mas também é uma forma de ajudar as pessoas a encontrarem a melhor forma de meditar.
Yksi Ruotsin siisteimmistä joogaopettajista on Josefine Bengtsson, joka bloggaa TÄÄLLÄ ja päivittää Instagram-tiliään TÄÄLLÄ. Vaikka hän onkin leikkisä ja iloinen on hän langennut meditaatioon, jota hän haluaakin jakaa myös muille.
Luonto tarjoaa monia hyviä meditaatiopaikkoja. Kuva: Yksityinen
O que é que se passa com a meditação?
- Rakastan meditaatiota! Se on kuin rehellinen palaveri itseni kanssa. Palaveri, jossa kontrolloin hieman omia ajatuksiani. Ymmärrän, etten ole ajatukseni. Jos joku ajatus vain ponnahtaa mieleeni niin sen ei tarvitse olla todellinen. Valitsen itse jos haluan uskoa johonkin ajatukseen vai en, mikä johtaa siihen, että tiedän syvemmällä tasolla kuka oikein olen. Eli tiedän näiden ajatusten takana kuka oikeasti olen, miltä kehoni näyttää, mitä teen työkseni, missä asun ja niin edelleen, kertoo Josefine Bengtsson, joka on perustanut Yogiakademin (joogamatkoja järjestävä matkatoimisto) ja samannimisen Instagram-tilin TÄÄLLÄ.
Kerro enemmän!
- Meditaatio auttaa minua laskeutumaan tietynlaiseen hiljaiseen "olemiseen", jossa pinnallisilla näkökulmilla on vähemmän merkitystä. Valehtelisin, jos väittäisin, että meditaatio on saanut minut lopettamaan miettimään ulkoisia näkökulmia täysin. A meditação é uma forma de melhorar a qualidade de vida. Meditaatiohetket antavat kuitenkin pilkahduksia jostain enemmästä - se rakkauden ja harmonian tunne, joka löytyy sisältäni aina huolimatta ulkoisista tai pinnallisista olosuhteista.
O que é que o leitor pode fazer?
- Não há necessidade de fazer um registo de dados sobre o assunto. Ne ovat usein ahdistuneita ajatuksia, jotka liittyvät menneisyyteen tai stressaavia ajatuksia jostain, mikä tapahtuu tulevaisuudessa. Silloin kun onnistun siirtämään huomion kehooni meditaation kautta, "laskeudun" automaattisesti siihen hetkeen ja saan vähän etäisyyttä näihin ongelmiin. Ne vaikeat asiat muuttuvat helpommiksi.
Como é que a meditação é "löysit"?
- A meditação é uma forma de ajudar as pessoas a encontrarem o seu caminho. A meditação é uma forma de se fazer a meditação, mas também é uma forma de se fazer a meditação. En tuntenut ketään muuta, joka olisi meditoinut ja pidin koko jutun salassa perheeltäni ja ystäviltäni, jotten olisi vaikuttanut oudolta tai masentuneelta. Siinä iässä, 15-vuotiaana, oli todella tärkeää olla samanlainen kuin muut, sanoo Josefine Bengtsson ja jatkaa:
- Suljettujen ovien takana tai yksin metsässä kyseenalaistin elämää ja maailmaa - halusin ymmärtää kaiken syvemmällä tasolla. Varmaankin juuri sen takia tunsin vetoa meditaatioon, mutta koska kirjat olivat ainoa inspiraationi, tuli meditaatiosta myös käsite. Vasta usemman vuoden jälkeen löysin joogan, joka onkin eräänlaista liikkuvaa meditaatiota ja silloin aloin ymmärtää asioita syvemmällä tasolla niin, että koin asiat itse, ei niin, että luin asioista kirjoista.
Como é que a meditação pode ser feita?
- Meditaatiosta tuli tärkeä avain elämääni vasta ensimmäisen vipassana-meditaation jälkeen Intiassa. Se oli kymmenen päivän hiljentymisretriitti, jossa istutaan paikallaan ja meditoidaan kymmenen tuntia päivässä. En koskaan tule unohtamaan ensimmäistä retriittiäni, se oli pahin, mutta samalla todellakin paras asia, mitä minulle on tapahtunut. Positiivinen käänne elämässä. A meditação Vipassana é muito importante!
Como é que as técnicas de meditação podem ser utilizadas?
- A meditação é um processo de aprendizagem que se desenvolve em conjunto com a meditação, mas que pode ser feito de forma mais rápida e eficaz. Joskus istun esimerkiksi lotus-asennossa ja muotoilen sähköpostia mielessäni, tällöin en meditoi. Jos kuitenkin olet hetkessä läsnä kaikilla aisteillasi kun peset esimerkiksi hampaitasi, käyt kävelyllä, teet joogaa, juokset, teet ruokaa tai syöt niin siitä tulee meditaatiota. A meditação em si é uma atividade que ajuda a manter o equilíbrio da meditação.
Como é que a meditação pode ser feita?
- KYLLÄ! En tunne ketään muuta, jolle paikallaanolo on yhtä vaikeaa kuin minulle, ja ehkä juuri sen vuoksi tarvitsemme meditaatiota vähän enemmän. Minulla on kuitenkin hyviä uutisia sellaisille, jotka ovat aktiivisia ja aina menossa. Sinun ei tarvitse olla paikallisi meditoidaksesi! Teen itse paljon aktiivista meditaatiota, joka tarkoittaa meditaatiota, jossa liikutaan.
Como é que os pais podem ajudar a encontrar uma solução?
- Hiljaisuusretriiteillä ja rannoilla vietetyt talvikuukaudet eivät ole vaikeita, rakastan jopa niitä. Silloin kun asun kotonani keskellä Tukholmaa olen koko ajan varattu ja heilun eri tuntien ja tapaamisten välillä, silloin hiljaisuuden löytäminen on vaikeampaa. Kehoni on levoton ja ajatukset vain juoksevat. Silloin teen aktiivista meditaatiota ainakin ennen hiljaisuuteen asettumista.
Como é que os utilizadores podem ser tratados?
- A maioria das pessoas não tem conhecimento sobre o assunto, mas também não tem conhecimento sobre o que fazer. Tällaisia kokemuksia on todella vaikea kuvailla sanoilla, ne ovat persoonallisia ja erilaisia jokaisella kerralla. Vipassanan perinteinen kuvaus kuvaa sitä varmasti parhaiten - "Vipassanan avulla koetaan todellisuden todellinen ja epävakaa luonne".
Mitä se oikein tarkoittaa?
- Autuus tulee ja menee. A aprendizagem de Kipu. Vipassana opettaa siihen, että päästäisimme irti siitä tavoitteesta, että elämäää pitäisi aina parantaa ja muuttaa. Tekniikka opettaa minua lopettamaan koko aikaa muuttuvaa todellisuuden kontrollointia ja sen sijaan hyväksyn sen, että elämä on todellisuus on vuoristorataa, jossa vuorotellaan huipulla ja pohjalla. Aina ei pysty olemaan huipulla. Aluksi kun tutuistuin vipassanaan tulin surulliseksi ja luulin, että siinä oli kyse siitä, että ei ole mitään ideaa nauttia ihanasta elämästä koska pian elämä olisi kuitenkin poissa.
Mutta?
- Olin todellakin käsittänyt väärin, totuushan oli päinvastainen. Silloin kun olen huipulla tunnen ihania asioita, elän hetkessä ja nautin siitä tunteesta, sillä tunteet muuttuvat. Minun pitää vain tosin jättää enemmyyden tavoittelu. Ei kovin helppoa, mutta harjoittelen! Päätelmäni on se, että vipassana auttaa minua olemaan enemmän läsnä elämässäni. Se ei aina toimi, mutta joskus se toimii ja se on ihanaa. Emmehän voi tuntea oikeaa iloisuuden, rakkauden tai harmonian tunnetta tulevaisuudesta tai menneisyydestä - NYT on oikea aika!
Como é que a meditação e a terapia de relaxamento podem ser úteis?
- Kurkkaa www.dhamma.org ja www.sangha.nu. A meditação é uma forma de aprender a meditar, e a sua utilização é muito importante, pois a Yogiakademinin retriitille. Yogiakademin on matkatoimisto, jonka olen perustanut Surfakademin poikien kanssa. Yogiakademissa yhdistämme ihanan ulkoisen miljöön jännittävään sisäiseen harjoitteluun. Teemme reissuja, joissa tavoitteena ei ole suoritus, täydellisyys tai tulevaisuuden tavoitteen saavuttaminen. A minha equipa está sempre a meditar e a trabalhar em conjunto, e a minha equipa está a trabalhar em conjunto. Muito obrigado!
Josefine Bengtsson está a participar na Academia de Yoga e Surf na sua viagem de férias.
