A maioria das pessoas tem um papel importante
Et tarvitse hullua dieettiä, eikä sinun tarvitse treenata hullun lailla laihtuaksesi - 12 000 askelta päivässä riittää. O terapeuta Martin Bach está a falar sobre o seu trabalho com os seus colegas de profissão.
Martin Bach on yksi Ruotsin maineikkaimmista personal trainereista ja auttaa niin eliittiurheilijoita maksimoimaan harjoituksensa kuin tottumattomia treenaajia, jotka haluavat parempaan kuntoon.
Tottumattomien treenaajien auttaminen on Bachille lähellä sydäntä ja hänellä onkin pitkä kokemus asiakkaiden ylimääräisten kilojen karistamisessa. Tavoitteesi pitää olla selviä, jotta onnistut saavuttamaan ne. A sua equipa de trabalho está a trabalhar em conjunto com a sua equipa de motivação.
- On tärkeää löytää monia eri mittauskeinoja, jotka motivoivat sinua luomaan välitavoitteita ja lopullisen tavoitteen. Älä keskity pelkkään painoon, kuntosi kohenee ja vyörärönympärys vähenee ehkä enemmän, kuin mitä vaaka näyttää. O Martin Bach está a ser tratado por um colega. 
Älä tuijota sokeasti vaakaa jos tavoitteenasi on kilojen karistaminen. Tunnustele sen sijaan kehoasi ja katso jos vaatteet istuvat eri tavalla.
Mikä on tärkein asia pitäää mielessä jos on päättänyt laihtua?
- Ota selvää miten tuloksia saadaan, ja pyydä apua joltain, joka tietää miten asiat tehdään. Laihduttaminen ei tarkoita sitä, että voisit huonosti. Mikäli kuitenkin voit huonosti laihduttaessasi, on todennäköisyys aika suuri, ettet jatka uutta elämäntapaasi. Mutta sinun täytyy vaan tsempata, sillä jos et ole valmis tekemään töitä, et tule myöskään onnistumaan. Jos teet töitä, saavutat välitavoitteesi ja saat tuloksia, tulee motivaatio jatkumaan koko projektin ajan.
Martin Bach foi o primeiro a ser convidado a participar no projeto.
- Monet luulevat, että aamulla treenaminen olisi rasvanpolton kannalta parempaa. Saat saman vaikutuksen myös illalla jos et ole syönyt moneen tuntiin. Iltakävelyt eivät siis ole turhia missään nimessä. Sitä paitsi kaikki tehty liikunta on aina hyvästä!
Os nossos clientes
Martin Bachin neljä peruspilaria laihtumiseen:
1. 12 000 pedidos de indemnização
- Tämä on erittäin tärkeää, on kyse siitä, että kaloreita palaa koko päivän aikana ja mieluiten joka päivä näin. Jos käyt spinningissä pari kertaa viikossa ja muut päivät olet paikoillasi ei tämä yhtälö toimi jos haluat polttaa rasvaa. Henkilö, jolla on istumatyö ja kulkee työmatkat autolla tai bussilla, kävelee noin 3 000-5 000 askelta päivässä. Se ei riitä. Hanki askelmittari ja ala laskemaan. Askelmittareita löytyyy kelloista, aktiivisuusrannekkeista ja varmasti monista puhelimistakin. A lista de contactos está disponível.
2. Intervalos de tempo
- O intervalo é um fator importante para a avaliação da qualidade da informação. A sua utilização é muito importante. A informação sobre os intervalos de tempo é fornecida por cada um dos participantes. A imagem é de 1:3 e o desenho é feito a partir de uma folha de papel. A informação sobre o tempo de espera é apresentada em cada minuto e cada minuto é apresentado em cada minuto. O intervalo de tempo é de três horas e meia, e a frequência cardíaca é de três horas e meia.
3. Seleção de produtos e serviços
- Os doentes com cancro da mama têm de ser tratados de forma adequada, de acordo com as suas necessidades. En pyydä asiakkaitani punnitsemaan ruokiaan tai laskemaan kaloreita, mutta on tärkeää olla kiinnostunut mitä suuhunsa laittaa. Laske suurpiirteinen määrä ja ole tietoinen siitä, miten syöt. Älä kuitenkaan tee tästä liian vaikeaa.
4. A sua opinião
- Silloin, kun muutat ruokavaliotasi ja lisäät liikuntaa, tunnet itsesi väsyneeksi. Tällöin sinun täytyy saada energiaa, joka ei koostu kaloreista ja joka antaa positiivisen vaikutuksen ilman sivuvaikutuksia. Kofeiini on esimerkiksi tälläinen. 
