Passagem de correio para a prova

Usa o teu sofá! Os bilhetes podem ser comprados com o seu próprio passe durante 20 minutos. Träningsvärk är ett lika bra bevis på utfört arbete som en smärtsam påminnelse om hur trötta dina muskler är. Det som då brukar ligga närmast till hands är att inta ryggläge och helst göra så lite som möjligt. Men faktum är att du har möjlighet att återhämta dig snabbare om du i stället genomför ett kort litet pass. Och märk väl det handlar inte om att sitta på träningscykeln i 45 minuter och fincykla utan att mjuka upp trötta muskler samtidigt som du slipar på teknik och rörlighet i upp till 20 minuter.Ir para aqui1. Procure uma forma de poder utilizar a sua máquina. Esta pode ser uma forma de cortar os principais grupos de músculos, como por exemplo, um marcador ou uma prensa. Reduzir o seu valor máximo e tornar a sua tecnologia mais leve e eficaz.2. Passa på att öka rörligheten i övre delen av ryggen. En del av kroppen som ofta blir stel av lyftande och jobb framför datorn och lätt sprider sig till axlarna. Gör latsdrag, så aktiverar du dessutom armar och bröst. 3. Agachamentos. Os agachamentos que são feitos em todos os programas de treino são feitos com o corpo inteiro, mas também com o corpo inteiro. Se till att göra djupa och fina benböj, det ökar rörligheten i höft och sätesmusklerna och sätter låren i lagom arbete en dag när du är sliten. Läs mer: O que é o Träningsvärk?Ler mais: 7 maneiras de ganhar dinheiroLer mais: PT:ns tre bästa övningar för axlarna