O Atleterna-stjärnan tränar 25 timmar i veckan

O seu espirito de sobrevivência

Lasse Ohtamaa foi o recordista nórdico no Campeonato Feminino de 2015.

Ela tem um ótimo ambiente de trabalho, uma personalidade encantadora e um excelente trabalho de musculação. Vi har pratat med Lasse Ohtamaa från Atleterna om hur han kom i superform - och här är hans bästa tips till dig!

O tiokamparen Lasse Ohtamaa, de 35 anos, acaba de entrar no programa de televisão Atleterna da SVT. Com um almíscar de pedra e um gancho de garganta, ele hipnotizou mais de uma pessoa. Nu avslöjar Lasse Ohtamaa, som också jobbar som personlig tränare och fritidspedagog, hur han blev så vältränad och vad han gör för att hålla sig skadefri.

Lasse, du är den mest vältränade person jag någonsin träffat. Como é que foi a sua origem?

- Från grunden är det att jag alltid haft mycket spring i benen och jag behövde kanalisera all den där energin på något vettigt i stället för att bara springa runt. Det som var den utlösande faktorn var att jag blev mobbad i grundskolan och då började jag i en friidrottsförening för att komma undan, få en nystart och träffa vänner som jag hade något gemensamt med. För mig blev friidrotten en drog jag inte kunnat skilja mig ifrån och som dominerat mina tankar dygnet runt, säger Lasse Ohtamaa.

Hur mycket tränar du en vanlig vecka?

- De sista tio åren har jag tränat 30 timmar i veckan men sista året har jag skurit ned till den lägsta Svenssonstandarden jag kan acceptera och stå ut med och det är 25 timmar.

O que é que ele quer?

- Jag har som rutin att värma upp väldigt länge inför alla träningspass oavsett om jag ska köra styrka eller friidrott. Jag har som en checklista jag bockar av. Först promenad, sedan lugn jogg och dynamisk rörlighet där jag känner av var jag är extra stel i kroppen och vad jag behöver fokusera på. Dessutom jobbar jag med hela kroppen varje träning och att jag alltid jobbar med rörlighet i höftböjarna, bröstryggen och axlarna, även om det inte är huvudfokus, ger mig en grundsmidighet som hjälper mig i all träning.

O que é que você tem para fundamentar o seu conceito?

- O mais importante é ter um corpo saudável, para que possa ter sinais de saúde suficientes para o seu crescimento. Se for para o ginásio para ver o que quer, o treino é mais fácil e, por isso, vai ter mais resultados. O primeiro passo para uma vida mais saudável é engordar o corpo. Melhorar. Não se esqueça de o fazer. Sätt dig ned och fundera på hur det känns när du nått slutmålet. Como é que o faz? Como é que isto funciona? Tem as suas próprias ideias se o seu trabalho for grande e se quiser subir. Då ska motivationsbilden finnas där så att du känner att det är värt det. Se você é o único motivador, então você precisa de ajuda. En annan sak som är viktig för mig är att inte gå in och köra järnet och strunta i allt runtomkring. Kroppen måste bli återställd, och för det måste du vila och äta på ett bra sätt.

Como é que se pode fazer uma boa escolha?

- Mitt smeknamn är Krydd och det är för att jag älskar stark mat. Jag äter mycket chili, det ökar förbränningen, är gott och hjälper mot förkylningar. Jag är inte rädd för fett, utan tillför nyttiga fetter från nötter, fisk och olivolja. Annars äter jag tre grundmåltider varje dag med husmanskost, som ris, kyckling, broccoli och kött och kompletterar med kosttillskott för att inte missa något viktigt näringsämne.

O que é que procura para fazer comentários sobre o seu formulário?

- A maioria das pessoas vai ver o que está a acontecer com o meu formulário e o que o ajuda a fugir de outros, quando o seu adesivo está a ficar mais leve. Svaret är att jag inte känner mig duktig om jag går till gymmet tre gånger i veckan utan att träningen är en naturlig del i allt jag gör och inget måste för mig. Dessutom får jag en del konstiga kommentarer. En person som håller på med muscle worship mejlade mig och erbjöd mig stora summor, ungefär fem gånger min lön, för att ses en gång i månaden och få se på mig när jag tränar, klämma på mina biceps och ta på mina lår. Det är helt sjukt och ingenting jag är intresserad av.

Como é que se escreve no Atleterna?

- Era muito especial e não era para ser usado com o resto da vida. Vi bodde tillsammans i atletbyn utan kontakt med omvärlden och kunde inte ta del av nyheter eller lyssna på musik och blev bara upphämtade till tävlingarna. Annars tänkte jag mest på hur jag skulle träna för att inte vara sliten till tävlingarna, som vi inte visste vad det skulle vara. Dessutom var det ett socialt spel, hur mycket ska man våga bli vän och ge av sig själv mot någon man ska möta på tävling? Man vill inte ge de andra några fördelar, så jag försökte fokusera på mitt eget race. Era um equilíbrio. Tudo era muito intenso e os corredores estavam a começar a correr com muita energia. Samtidigt var det fruktansvärt jobbigt att komma tillbaka till vardagen efteråt och vakna utan att höra de andra och jag saknade alla spekulationer, skratt och galna spex.


O melhor lugar do mundo em Atleterna.