A maioria das pessoas tentará comer rapidamente ou comerá mais tarde do que o normal. Men ett litet tillskott innan passet kan ge den lilla nödvändiga skjuts av protein och kolhydrater som gör att du orkar hela vägen in i omklädningsrummet. Há três snacks para comer em casa.
Banana. Lika given på listan som snapsen på julen. Ger dig snabba kolhydrater (bananen alltså) och kalium som hjälper muskler och nervfunktioner. Addera lite jordnötssmör för extra proteintillskott.
Embalagem. Fullpackade med fibrer hjälper den till att att få ut kolhydraterna i blodet och höja din prestation. Lägg till en frukt och du är en vinnare.
Iogurte Grekisk. Cheio de proteínas e hidratos de carbono e com uma boa dose de vitaminas. Toppa med nötter, frukt eller honung.
Koffein. Gör som cyklisterna i Giro d'italia, ta en liten kaffe innan du kör igång. Koffeinet motverkar trötthet och hjälper till att att bränna fett.
Sabor a fruta. A sua alimentação é rica em proteínas, o que lhe dá mais energia quando está a comer ou a beber.
Fullkornsmacka. É perfeito para ser consumido com proteína em forma de ovo.
Morötter. A morugem é uma óptima alternativa para a alimentação de pessoas com problemas de saúde, em conjunto com a alimentação.
Chokladmjölk. A utilização de cálcio pode ser uma boa alternativa para a sua utilização quando se pretende reduzir o consumo de energia.
