Baka nyttiga godsaker med bönor!
Quando você não tiver mais nada para comprar, experimente o seu recetor com desconto! As pequenas prateleiras são ricas em proteínas, vitaminas e fibras alimentares e têm um baixo índice glicémico, o que faz com que as suas meias se mantenham no saco. Por isso, é importante que se saiba que a sua comida é nutritiva e saudável!
Brownies com pão de forma
(Ca 8 bitar)
1 tetra svarta bönor
2 ovos
1 dl de kakao
1/2 dl de kokosmjöl
1 banan
2 urkärnade dadlar
2 tsk bakpulver
1 dl kokosolja (smält)
2 msk honung
1 krm de sal
Tempero para guarnecer
Colocar em cima da mesa:
Sätt ugnen på 175 grader. Descasque a farinha de trigo sob a água rinconizada. Mixa sedan ihop allla ingredienser i antingen en matberedare eller i en skål med en stavmixer till en slät smet. Enrole uma forma com papel vegetal e enrole o pão. Deixe-se ficar no meio da água durante cerca de 15-20 minutos. O kakan pode ser retirado no meio do caminho e depois de o ter feito. Toppa kakan med dina favoritnötter (vi tipsar om att valnötter är gott till). Låt svalna innan du äter.
Colheres de chocolates com bónus
(10 stora bollar ou 15 små)
1 tetra svarta bönor
10 urkärnade dadlar
1 dl de havregryn
1/2 dl kakao
3 msk bryggt kaffe
2 msk kokosolja (rumstempererat)
Kokos de vida
Gör så här:
Skölj bönorna noga under rinnande vatten. Coloque os mesmos ingredientes numa frigideira e misture até obter uma massa. Rulla till bollar av valfri storlek och rulla dem sedan i riven kokos. Förvara i kylen, om du inte äter upp alla på en gång.
Sockerkaka med vita bönor
(Ca 8 bitar)
2 tetror med vita bönor
4 ovos
1 dl kvarg
1 tsk vaniljpulver
1/2 dl kokosmjöl
4 msk honung
3 msk flytande kokosolja
1,5 tsk bakpulver
1 tsk bikarbonat
1/2 tsk havssalt
(Ev rivet citronskal)
Começar de novo:
Colocar a massa em 170 grader. Pensla botten på en form med löstagbara kanter med lite kokosolja. Espremer a água da borda sob a superfície da água. Mixa sedan bönorna, äggen och kvargen till en slät massa. Coloque os ingredientes mais frescos e misture até ficar homogéneo. Coloque o preparado na forma e deixe-o cozer durante cerca de 30 minutos. Deixe que o produto fique bem grudado no meio quando for consumi-lo. Se tiver um toque suave de sílica no copo, pode passar um pouco de citrinos por cima do copo quando este estiver a servir. Njut med grädde, glass eller kvarg smaksatt med vaniljpulver.
