Bara upploppet kvar
O melhor passe de compras do mundo! Agora, estamos a falar do nosso primeiro cartão de crédito e do cartão de crédito do #sportacores avslutande redskapspass.
- Este passe tem o meu foco na marca e nas suas revistas. Sedan har jag lagt in en övning som är riktigt svettig för ländryggen, det finns liksom ingen idé att spara på krutet när det bara är två pass kvar, säger Staffan Eklund.
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#SPORTACORE: PASSE 11
1. Bolsa de bebé
Tränar: A sua máquina de lavar roupa.
Tänk på: Para fazer uma pausa depois de um penteado.
Repetição: 10
Conjunto: 3.
- Colocar a mão na cabeça com a mão. Puxar o tapete para dentro da roupa.
- Levantar a mão para que o pé fique bem levantado. Pode também tirar a comida da mesa.
2. Dados estatísticos
Tränar: Inre magmusklerna.
Puxar para cima: Colocar na pega para que esta fique em contacto.
Repetição: 20 (10 på varje).
Preparar: 3.
- Brösta upp dig ordenligt och dra ut kabeln. O conjunto é colocado em cada lado. A abertura é como um plano, rápido para subir.
- O armarinho de tinta é retirado do armário e é colocado em 2 segundos. Não há nenhum contacto com o local de trabalho. A instalação é feita em cabos de aço.
3. Abdominais em máscara de babel
Fazer: Raka magmusklerna.
Puxar para cima: Fazer o exercício com as mãos e os braços e anular a tensão.
Repetição : 15.
Set: 3.
- Du ska ha hälarna i golvet och kabeln spänd från början.
- Gå så långt upp du kan och återgå sedan långsamt till utgångsläge.
4. Utilizar a banda TRX
Tränar: Ländrygg och inre magmuskler.
Puxar para cima: A banda fica no meio do corpo.
Repetição: 10.
Conjunto: 3.
- Sätt dig på knä och håll bandet framför dig.
- Fall sedan kontrollerat framåt så långt du kan. Tente fazer com que a máquina se mova até ao início. Tänk på att kroppen ska vara spänd hela tiden.
5. Cilindro com defeito
Tratar: Máscaras de tinta e de tinta preta.
Tänk på: Fötter och händer ska vara i luften hela tiden.
Repetição: 10.
Definir: 3.
-Pressionar o botão de pressão para selecionar.
- Gå så högt du kan. Prima a tecla para selecionar a varinha mágica.
Passar para a frente
1. Caixa de papelão 3x202. Fio de cablagem estatístico 3x20
3. Abdominais em máscara 3x15
4. Utsträck em TRX-band 3x10
5. Fällkniv med dubbelvikt 3x10
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LÄS MER : Sportacore passe4
LÄS MER :Sportacore passe 3
LÄS MER : Sportacore passe2
LÄSMER: Sportacore passe 1
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Fotograf: Oscar Jettman
