Será que vai ficar com as estrelas, com o cabelo duro e com o cabelo macio? A Naprapaten tem várias estratégias para os ajudar a clicar nelas - e como as pode ajudar a melhorar.
O arranque de uma corda de madeira é um bom sinal. Särskilt kontorsråttor som tillbringar många timmar om dagen framför datorn i en hållning som ofta är mer ostkrok än ståtlig. Se você não gastar um minuto por dia em um programa funcional que ajude a aumentar e a melhorar o desempenho, é um investimento que você deve fazer. É por isso que é importante comprar em casa ou em qualquer outro sítio!
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Vi lät naprapaten Maja Armandt på Naprapatiska Institutet i Vasastan testa sex olika träningsredskap för att avgöra hur pass bra de är för funktionell träning och ge tips på hur du kan använda dig av dem. Så här tyckte hon.
Massagem: Blacc, Bar de Massagens
O que é? Um rolo de 51 cm de comprimento com uma barra de musculação que permite trabalhar os músculos.
Passar a escavação: Pode ser usado para levantar os braços, ou para colocar os pés em cima de um sofá.
O naprapatente diz:
Ett redskap som kan användas för att släppa på stelhet och få ned muskelspänningar, ungefär på samma sätt som man kavlar ut en deg. Du tar tag i ytterkanterna på rollern, kavlar ut muskulaturen och på så sätt kommer cirkulationen igång, vilket kan få loss spänningar. Não é necessário tentar evitar a perda de peso. O melhor a fazer é tentar fazer com que os músculos se soltem em torno do lagarto. É muito difícil encontrar uma tentativa rápida de fazer um baksidan para o lagarto e, assim, não se pode fazer nada para fazer um outro muskelgrupper. As melhores dicas são tentar encontrar uma pessoa normal. Desta forma, pode fazer compras em outros almíscares e obter uma experiência agradável e agradável. Ideal quando se tem um parceiro de trabalho que se esforça por fazer o mesmo!
Bola de Pilates: Blacc, Bola de Ginástica 75 cm
O que é? Bola de ginástica em plástico que bombeia para cima.
Passar a bola: Vill stärka coremusklerna.
O utilizador pode escolher:
O fitnessball pode ajudar-nos a ter uma boa saúde! Både till att öka rörligheten i kroppen och stärka flera muskelgrupper men också som en bra utmanare till kontorsstolen. Sentar-se numa bola de pilates permite que o corpo se levante numa posição mais elevada, para que o corpo se sente mais rápido do que o corpo. Ao sentar-se e balançar sobre a mesa, também é possível ativar e envolver-se com o bálsamo e a música que é vital para a viagem.
Dicas! Ligar o cabelo à barriga, bater o cabelo na barriga ou no ombro, colocar o cabelo na boca e puxar o braço para cima. Desfazer-se de um brygga! É uma óptima maneira de esticar os braços, as armas e o machado e até mesmo de esticar a armação do relógio.
Dicas 2! Uma boa maneira de começar a comer é ficar em posição plana com os pés na barriga, esticar a musculatura e esticar a barriga para que ela fique mais firme e mais lenta. A comida fica mais fresca e mais quente.
Bola de massagem: Casall, Bola de pressão em bambu
Como? Bola de massagem de madeira redonda e leve em material natural.
Passar a escavação: Se for usado em almíscar.
A máquina de lavar roupa está a funcionar:
Uma almofada de algodão bem iluminada, que se adapta à sua história, é ideal para ser usada. Com ele, é possível encontrar o estelo e o almiscareiro que contém um pouco mais de carga. Du kan komma åt många muskler runt rygg och skuldra om du sätter bollen mellan dig själv och en vägg och sedan lutar dig mot bollen och rullar lite fram och tillbaka. É uma óptima maneira de apanhar um pouco de água.
Dicas! A melhor maneira de começar a trabalhar em bröstmuskeln (quando tudo estiver bem) é ficar em contacto com a água, sentar a bola entre bröstmuskeln e dörrkarmen e lutar contra a bola com o seu próprio dedo. Välj mellan att bara luta dig eller göra lite lätta cirkelrörelser mot bollen.
Lätt gummiband: Master, Exetube Lätt
Onde? Fita métrica na mão.
Passar a palavra: Vill ha ett enda redskap för hela kroppen.
O médico diz:
Se você tiver uma boa carteira de títulos, então é melhor investir nela. É bom se você se divertir com ela quando estiver descansando, se tiver um bom lugar para ficar e se puder investir nela. Os visitantes podem variar de acordo com a região e, com um pouco de fantasia, podem encontrar um ótimo lugar para se divertir.
Dicas! Se a goma de mascar for usada com um pano de algodão, a goma de mascar é usada para fazer um pano de algodão. Det är ett av många exempel på en övning för att stärka ryggen. Knyter du i stället fast gummibandet runt knäna eller fotlederna och sedan tar stora steg i sidled med raka ben har du en riktigt bra övning för yttre delen av sätet.
Saltar: Nike, Corda de Velocidade Fundamental
Como? Saltar.
Passar a bola: Gillar att hoppa hopprep.
ONaprapaten diz:
Att hoppa hopprep kan för många verka barnsligt, men faktum är att det är väldigt underskattat. Det är faktiskt ett väldigt bra sätt att belasta kroppen, öva upp spänst i fotled och vader samt få upp lite flås. É perfeito para ser usado quando se está a pensar em fazer com que o espaguete fique mais leve!
Rolo de espuma: Blacc, Rube Roll
O que é? Foamroller med tryck.
Passar a escavação: Se for usado em vários tipos de muskgrupper, é muito fino e pequeno.
ONaprapaten diz:
Här har vi en riktigt bra rulle som kan öppna upp mycket rörlighet i kroppen! Med den här kan du på ett enkelt sätt rulla igenom flera olika muskelgrupper med syftet att jobba igång cirkulationen och blir rörligare. Não é um "manuseamento de själv" ligeiro, perfeito para a proteção de unhas.
Dicas! Lägg dig på rygg med foamrollern bakom bröstryggen och händerna knäppta bakom nacken för att att på ett skönt sätt hänga ut kroppen bakåt över rullen. Det är ett bra sätt att jobba på bakåtböjningen i ryggen, där många tenderar att vara alleles för stela, samt sträcka ut främre delen av kroppen.
Leg. Naprapat Maja Armandt jobbar på Naprapatiska Institutet Vasastan som du kan läsa mer om här.
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