A aprendizagem é quase um desporto de sonho! Med rätt kläder och skor kan du springa även under höst och vinter. A melhor opção é a escavação, que pode ser feita mesmo com temperaturas mais baixas.
A maioria das pessoas está a ser tratada e é difícil ver a sua proteção, para que possa voltar a ser tratada mesmo com temperaturas baixas. Det är lätt hänt att man är så rädd för att frysa under löprundan att man tar på sig både fel och för mycket kläder. Det är inte bara otympligt, utan gör att kroppen får jobba onödigt hårt för att göra sig av med värmen som skapas och det kostar väldigt mycket i energi. Det är inte alls ovanligt att man känner sig matt efter att att att ha löptränat i för mycket kläder.
För att undvika problem bör du läsa vad produktexperten David Fagerström på Asics tycker att du behöver tänka på när det gäller löpning i kyla och snö.
Este é o novo Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Todos os modelos Ascis com o símbolo "Lite-show" destinam-se a proporcionar um melhor desempenho em termos de regeneração, cortiça e madeira.
Como é que se pode fazer para que a pessoa se sinta mais forte ou mais fraca?
- A solução é ter uma outra alternativa. O vädret skandinaviska é muito variado e é melhor do que qualquer outro elemento que se possa encontrar, que se encontre, se regenere, se sinta ou se sinta em combinações diferentes, diz David Fagerström da Asics.
O que é que está a acontecer?
- O facto de uma pessoa estar a ser tratada como um fornecedor de produtos de baixa qualidade é muito mais importante do que um fornecedor de produtos de baixa qualidade. Under den sena hösten blåser det och regnar mycket, men är inte så kallt än. Då ska du i regel inte ha så mycket på dig, men se till att att ha ett ytterlager som står emot regn och vind. När det sedan blir allt kallare, med mindre regn, behöver du bygga på med värmelager för att skydda mot kylan.
Vilket är det vanligaste misstaget att göra klädmässigt när det är kallt ute?
- É preciso ter um pouco de paciência para o fazer. En bra tumregel är därför att frysa lite precis när du ger dig iväg, så håller du dig precis lagom varm under resten av passet när du fått upp ångan.
O que é que eu tenho para os parceiros de viagem que estão em cima ou em baixo?
- O que é que tem? Är marken frusen och hård men inte hal funkar det bra med ett par vanliga väldämpade löparskor, som Asics Gel-Kayano eller Gel-Nimbus, eller kanske ett par trailskor med lite grövre sula. Är det mycket snö och is kan det vara skönt med dobbar, antingen lösa att trä på skorna eller skor med inbyggda dobbar. Se a barra for muito escura, pode ser usada com uma barra com Gore-Tex ou com uma membrana de vácuo de tipo "andas". Por outro lado, pode ser mais inteligente usar uma saia com reflectores.
Reflexer på skorna är ett smidigt sätt att öka säkerheten under den mörka tiden på året. Tillsammans med reflexer på kläderna eller en reflexväst syns du bra i trafiken även när det är mörkt.
Kan jag plocka fram mina vattenavstötande reflexskor från förra året och springa i även i år?
- Pode ser absolutamente, mas só até que o esforço seja bem feito. Kontrollera genom att syna sulan först, är den okej och inte utsliten? Känns dämpning och passform fortfarande mjuk och smidig? I annat fall kan det vara läge att byta till ett par nya och fräscha, för att undvika skador.
O que é que se pode fazer para obter um bom equilíbrio entre o calor e o frio?
- Löparstrumpor med lite ull i är skönt och håller fötterna torra och varma. Välj gärna en något längre modell, som skyddar den känsliga hälsenan mot kyla. Andra bra detaljer är förstärkt häl och tå.
HÄR hittar du hela utbudet från Asics på Sportamore.
LÄS MER: Så undviker du att bli sjuk när du springer på hösten
LOJA: Tudo para a aprendizagem
