As melhores proteínas para vegetarianos
Se o seu filho estiver a tentar comer cocos ou a comer vegetais, o melhor é encontrar uma boa alternativa de proteção para o leite e o peixe.
É importante que se verifique se vários alimentos contêm uma grande quantidade de proteínas, para que o sabor seja mais forte.
Os produtos de carne, ovos e produtos de soja são precisamente uma proteína rica e completa. Det betyder att de innehåller allla nödvändiga aminosyror som är fundamentala i uppbyggnaden och reparationen av dina muskler.
Gryn, bönor, linser och grönsaker är också populära alternativ men är däremot inte fullvärdiga källor. A maioria das pessoas diz que as proteínas são úteis para o seu dia a dia, mas é melhor tentar fazer um pouco mais.
Se tiver uma dieta vegetariana, é aconselhável comer mais do que o necessárioras para obter 10-30 gramas de proteína por dia.
Os melhores alimentos são, por exemplo, o keso (2,5 decilitros de proteína com cerca de 24 gramas), o ovo (7 gramas) e o tofu (2,5 decilitros com cerca de 25 gramas). Mjölk (2,5 decilitros 15 gramas).
